Yakarta (ANTARA) – El fútbol es un deporte popular entre millones de personas en el mundo, pero el riesgo de lesiones siempre acecha a los jugadores en cada partido o entrenamiento. Desde esguinces de tobillo hasta roturas de ligamentos de rodilla, varios tipos de lesiones pueden alterar el rendimiento y amenazar la carrera de un atleta si no se tratan adecuadamente.
Comprender los tipos de lesiones más comunes y cómo tratarlas es un paso importante para mantener el estado físico y prevenir afecciones más graves. La prevención y el tratamiento adecuados pueden ayudar a los jugadores a seguir siendo competitivos y, al mismo tiempo, minimizar el impacto a largo plazo en su salud física.
7 tipos de lesiones comunes en futbolistas y su tratamiento
1. Esguince de tobillo (esguince de tobillo)
• Síntomas: dolor repentino, hinchazón y dificultad para caminar después de resbalar o aterrizar incorrectamente.
• Tratamiento: Aplicar el protocolo RICE (Descanso, Hielo, Compresión, Elevación) durante 24 a 48 horas. Después de eso, practica la estabilidad y fortalece los músculos del tobillo. En casos severos, use un aparato ortopédico o muletas.
2. Distensión del músculo isquiotibial
• Síntomas: Dolor agudo en la parte posterior del muslo, hinchazón y debilidad.
• Tratamiento: Reposo, hielo y compresión directa, seguido de ligeros estiramientos y un programa de fortalecimiento excéntrico.
3. Lesiones de ligamentos de rodilla (LCA y MCL)
• Síntomas: “Pop” cuando se torce, hinchazón rápida e inestabilidad alrededor de la rodilla.
• Tratamiento: Si es grave, el LCA a menudo requiere cirugía reconstructiva seguida de fisioterapia por hasta 12 meses. Para el MCL leve, simplemente descanse, utilice aparatos ortopédicos y fisioterapia.
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4. Lesión del músculo inguinal (tirón de ingle)
• Síntomas: Dolor y tensión en la parte interna del muslo al correr o patear.
• Tratamiento: Aplicar RICE, seguido de estiramiento y fortalecimiento gradual de los músculos aductores.
5. Dolores en las piernas
• Síntomas: Dolor sordo o agudo a lo largo de la espinilla, especialmente durante actividades repetitivas.
• Tratamiento: Reduzca la intensidad del ejercicio, use zapatos con soporte, reposo, hielo y antiinflamatorios suaves.
6. Tendinitis/rotura del tendón de Aquiles
• Síntomas: El tendón de Aquiles inflamado se siente doloroso, rígido o incluso emite un sonido de “estallido” cuando se rasga.
• Tratamiento: Para tendinitis, ARROZ, AINE, fisioterapia y ejercicio excéntrico. La ruptura completa generalmente requiere intervención quirúrgica y terapia continua.
7. Conmoción cerebral
• Síntomas: Mareos, dolor de cabeza, náuseas, confusión o dificultad para concentrarse después del impacto.
• Tratamiento: Retirar inmediatamente del juego, descansar completamente y emprender un “regreso al juego” gradual bajo supervisión médica.
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Estrategias de prevención y recuperación
• Calienta y enfría regularmente, incluidos ejercicios neuromusculares como FIFA 11+ para fortalecer y reparar los músculos.
• Controle la carga de entrenamiento para evitar el sobreentrenamiento que puede provocar lesiones por estrés repetitivo.
• Utilice calzado adecuado a las condiciones del terreno y a su anatomía, y añada aparatos ortopédicos si es necesario.
• Consulte inmediatamente a un profesional si el dolor no mejora dentro de las 48 horas o si aparecen deformidades, hinchazón severa o signos neurológicos.
Por tanto, las lesiones son una parte inseparable del fútbol. Sin embargo, con un tratamiento rápido, una recuperación adecuada y buenas estrategias de prevención, los jugadores pueden mantenerse sanos y listos para regresar al campo. La máxima prioridad es la seguridad y el futuro del atleta, empezando por la concienciación sobre las lesiones y la respuesta correcta.
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Reportero: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
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