Los entrenadores de postura son fáciles de usar y están diseñados para ayudar a las personas a adoptar una postura saludable. A largo plazo, esto debería ayudar a prevenir problemas de espalda.
Mantener conscientemente una postura saludable en la vida cotidiana (laboral) no es fácil. Cualquiera que haya acudido alguna vez a un especialista y le haya mostrado cuál debe ser la postura correcta, se dará cuenta de que esto sólo se puede implementar en la vida cotidiana si se le presta atención consciente. Sin embargo, una mala postura puede provocar daños y dolor permanentes. Esto es especialmente cierto para las personas que hacen poco o ningún ejercicio físico, porque tarde o temprano sufren dolores de espalda, hombros o cuello. Por lo tanto, se recomienda para todos el entrenamiento muscular específico, pero los entrenadores posturales también pueden ser una ayuda práctica en la vida cotidiana para mantener una postura erguida. Es un tipo de cinturón que se puede usar encima o debajo de la ropa. Al usarlo regularmente, el entrenador postural debería contribuir positivamente a corregir la postura de la espalda y los hombros.
¿Son útiles los entrenadores posturales?
Si un entrenador postural es adecuado para usted personalmente sólo se puede responder de forma individual. Si llevas mucho tiempo sufriendo dolores de espalda, hombros o cuello, un entrenador postural podría ayudarte a corregir tu postura. Esto es especialmente cierto para las personas que tienen trabajos de oficina que les exigen moverse poco y mirar mucho la computadora. Si no está seguro de si un entrenador postural es adecuado para usted, puede consultar a un ortopedista o fisioterapeuta. Esto también puede ayudar con cuánto tiempo y con qué frecuencia debes usar el entrenador de postura. Los fabricantes hacen recomendaciones para sus productos, pero el asesoramiento individual de un especialista le permite lograr mejores resultados. Un entrenador postural es útil como apoyo en la vida cotidiana, porque el cinturón te recuerda cuándo debes adoptar una postura erguida y cuándo no. A largo plazo, esto garantiza un efecto de aprendizaje y usted mismo adopta la postura correcta.
Un entrenador de postura se puede usar encima o debajo de la ropa. © GettyImágenes
Comparación entre entrenadores de postura.
Hay varios proveedores de entrenadores posturales. Aquí encontrará tres básculas comparadas.
Entrenador de postura Blackroll
El fabricante Blackroll es conocido por sus rodillos para fascias, pero también ofrece otros productos como este. Entrenador de postura. Según el fabricante, su objetivo es garantizar una mejor postura en el trabajo, en la vida cotidiana y durante la práctica deportiva. Fortalece específicamente los músculos de los hombros y la espalda. El soporte recto debe poder colocarse fácilmente gracias al práctico cierre de velcro. El material se compone de algodón flexible, nailon y elastano.
Montaje recto Mosswell
EL Entrenador de postura de Mosswell es adecuado para personas que pasan mucho tiempo sentadas. Aplica una presión ligera y constante sobre tus hombros, ayudándote a corregir tu postura por tu cuenta. El material se compone de hilos elásticos de nailon y neopreno elástico. El fabricante recomienda llevar inicialmente la correa para el hombro durante unos 20-30 minutos al día para que los músculos se acostumbren. Luego puedes aumentar el tiempo de uso a dos o tres horas al día.
Corrector de postura de Physio Spirit
Eso también Entrenador de postura de Physio Spirit está diseñado para ayudarte a corregir tu postura y aliviar el dolor de cuello, espalda y hombros. El diseño es minimalista, por lo que el soporte recto se puede llevar fácilmente en la vida cotidiana. El corrector de postura está disponible en dos tamaños diferentes.
¿Qué dicen los expertos sobre los entrenadores posturales?
Los ortopedistas y fisioterapeutas se enfrentan cada día a trastornos provocados también por una postura incorrecta. Además del entrenador postural, que los expertos consideran una medida adicional útil, también se centran en entrenar los grupos de músculos que se necesitan con urgencia para sentarse erguido y recto. En particular, los músculos centrales deben entrenarse regularmente para prevenir malas posturas y dolores de espalda o cuello. Un entrenador postural definitivamente puede ayudar con esto. Los expertos no consideran que los entrenadores posturales sean una forma de terapia para el dolor de espalda y cuello. Ésta es una de las razones por las que los fisioterapeutas y ortopedistas no recomiendan el uso prolongado de este tipo de entrenadores posturales.
Nota: Este artículo contiene información general y no puede reemplazar una visita al médico.
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