Almohada ortopédica: estos factores son importantes

Si no duermes bien lo notarás durante el día. Especialmente si se despierta con los músculos del cuello tensos o con un fuerte dolor de cabeza, debería pensar en su situación para dormir: ¿Quizás su posición para dormir no es la óptima? Las personas que duermen de lado o boca abajo suelen utilizar almohadas inadecuadas. La mejor opción suele ser una almohada ortopédica que se adapta a su posición para dormir y alivia la tensión en los músculos de la espalda durante el sueño.

En su mayoría son ondulados almohada de apoyo para el cuello llamadas almohadas ortopédicas. A veces se les llama simplemente almohadas de apoyo. No están hechas de plumón ni de plumas, sino de espumas especiales que son más estables que las almohadas normales, pero también un poco elásticas. En la mayoría de los casos presentan abultamientos en la parte superior e inferior, mientras que la parte central de la almohada es un poco más plana. Las protuberancias están destinadas a llenar la cavidad entre la cabeza y los hombros, proporcionar estabilidad y así garantizar una postura saludable.

Los bultos tienen principalmente diferentes alturas: esto significa que la almohada ortopédica se puede utilizar tanto de lado como de espalda. Dependiendo de la posición en la que duermas, la cavidad entre la cabeza y el hombro es más grande o más pequeña. Cuando esté acostado boca arriba, el bulto inferior debe estar en la parte inferior, mientras que cuando esté acostado de lado, el bulto más alto debe estar para apoyar de manera óptima el área del cuello.

Muchas personas que duermen de lado o boca abajo se benefician de una almohada ortopédica. Especialmente en estas posiciones para dormir, el cuello suele estar doblado y, como resultado, adopta una postura poco saludable, lo que también tiene un efecto negativo en los músculos de los hombros y la espalda. El resultado suele ser dolor de cabeza, dolor de cuello, dolor de espalda y tensión. A veces pueden ocurrir problemas respiratorios u otras consecuencias de los problemas del cuello. Quienes padecen estos problemas y suelen experimentar este dolor después de dormir, deberían plantearse si una almohada ortopédica sería adecuada para ellos. En cualquier caso, el dolor no debe ignorarse y, si es necesario, comentarse con el médico de familia o con un fisioterapeuta o psicoterapeuta.

Básicamente, si desea comprar una almohada ortopédica: cuanto más anchos sean sus hombros y más fuerte su estatura general, más alta deberá ser la almohada. Esto garantiza un apoyo óptimo para la cabeza, pero los hombros pueden hundirse relajadamente en el colchón. Además, la almohada debe ser lo suficientemente grande como para que tu cabeza no descanse sobre el colchón cuando te das vuelta mientras duermes. Pero tampoco debería ser demasiado grande, porque los hombros no deberían apoyarse sobre él, ya que esto ya no proporcionaría una posición ergonómica para dormir.

Una almohada más alta es adecuada para quienes duermen de lado, porque en esta posición para dormir la cavidad entre la cabeza y los hombros es particularmente grande. Para quienes duermen boca arriba, la almohada puede ser un poco más baja o puede utilizar una almohada ortopédica adecuada para ambas posiciones para dormir. Quienes duermen boca abajo, en cambio, son mucho más almohada plana Adecuado para no dificultar la respiración y evitar la sobreextensión de la columna.

Si no está seguro de cuál es la mejor altura, puede almohada ortopédica con altura ajustable aumentar. Generalmente hay varias placas o capas de inserción que se pueden agregar o quitar según sea necesario. Debería poder hundirse en el colchón con los hombros relajados y la cabeza estable. También existen almohadas ortopédicas con diferentes grados de dureza para que puedas tumbarte cómodamente sobre ellas.

Para garantizar la mejor situación para dormir, también debes considerar el colchón en tu decisión de compra. Si es muy duro, los hombros no pueden hundirse demasiado y el espacio entre la cabeza y los hombros es aún mayor. Por lo tanto, la almohada para dormir debería ser más alta. Con los colchones blandos ocurre exactamente lo contrario: los hombros se hunden más en el colchón, la cavidad entre la cabeza y los hombros es más pequeña y, al final, debería ser una almohada más baja.

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