Ludwigshafen – Casi uno de cada tres trabajadores en Alemania trabaja al límite absoluto y nadie se da cuenta. “Quiet Cracking” es el nombre del nuevo fenómeno de alarma: exteriormente todo sigue como siempre. Pero por dentro, muchos están ahora agotados, quemados y sin fuerzas. Afecta especialmente a los jóvenes: el 40% de los menores de 30 años piensan así, un porcentaje decididamente superior a la media de todos los empleados.
Así lo demuestra, según la agencia OTS, el estudio representativo “Working 2025” de Pronova BKK. Para el estudio, en octubre de 2025 se encuestó a 1.230 empleados mayores de 18 años en todo el país. El resultado: las grietas silenciosas están incluso más extendidas que los despidos internos. El 24% de los entrevistados ya ha dado aviso internamente. El 31% ha observado este comportamiento en compañeros.
Estrés constante y falta de aprecio.
La razón de esta evolución: el estrés constante, la falta de reconocimiento y las largas jornadas laborales caracterizan la vida laboral diaria de muchos. 42% dice demasiado estrés como principal causa de su descontento. El 40% se queja de falta de reconocimiento en el lugar de trabajo. El 29% sufre horas extras, trabajo por turnos y disponibilidad constante. Patrizia Thamm, psicóloga empresarial y formadora de resiliencia en Pronova BKK, explica por qué la sobrecarga silenciosa es tan peligrosa: “Las grietas silenciosas se producen gradualmente y a menudo pasan desapercibidas. Las personas afectadas siguen funcionando externamente, pero ya están agotadas o quemadas internamente”. La sobrecarga pasa desapercibida para los directivos y compañeros durante mucho tiempo. Por eso la prevención suele llegar demasiado tarde, afirma Thamm.
Miedo a las consecuencias negativas.
Hay varias razones por las que tantos empleados ocultan su cansancio. El experto sabe que sobre todo juega un papel importante el miedo a las consecuencias negativas. Algunas personas no quieren ser una carga adicional para su equipo o quieren evitar conflictos. A corto plazo esto proporciona seguridad, pero a largo plazo aumenta el aislamiento y empeora el estrés. El comportamiento de los directivos es un factor decisivo en la salud mental de los empleados. Casi uno de cada cuatro informa problemas con los superiores o gerentes. Aproximadamente una de cada dos personas dice que los directivos exigen cosas para las que ellos mismos no dan ejemplo. Casi la misma cantidad considera estresante el trato desigual.
El reconocimiento es clave
Thamm enfatiza: “El reconocimiento y la retroalimentación no son algo “agradable”, pero son cruciales para la estabilidad psicológica y el bienestar mental”. Los gerentes podrían crear seguridad psicológica a través de la transparencia, el aprecio y la justicia. Si faltan estos factores, aumenta la frustración y la sensación de pérdida de control, un fuerte factor de estrés. vida laboral. Para encontrar una salida a la sobrecarga silenciosa, el formador de resiliencia recomienda una combinación de autorreflexión, establecimiento de límites y apoyo social. Es importante tomar un descanso con regularidad y examinar honestamente: ¿Qué tan alto es mi nivel de estrés? Entonces es importante planificar conscientemente los horarios de trabajo, los descansos y las prioridades. Las conversaciones con colegas o superiores ayudan a romper el aislamiento.
La Generación Z crece consciente de la crisis
Esto es especialmente importante para los empleados más jóvenes de la Generación Z, que están especialmente estresados. La generación joven crece con una conciencia permanente de la crisis. Este sentimiento de incertidumbre crea una fuerte presión para adaptarse, afirma el psicólogo empresarial. Por tanto, es importante conocer sus recursos y clasificar con seriedad los riesgos reales. Las técnicas mentales también podrían ayudarte a resolver tus preocupaciones y encontrar más confianza.
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