Taquicardia (taquicardia), temblores y sensación de frío en las extremidades, sudoración, sequedad de boca, dificultad para hablar o mantener la respiración regular. A veces incluso náuseas, mareos, confusión mental. Estos son algunos de los síntomas a través de los cuales se manifiesta el miedo escénico. Y el del Teatro Ariston, que acoge el Festival de San Remo, puede dar mucho miedo.
Pero ¿Qué es el miedo escénico? “No se trata de una patología mental, sino de la manifestación de síntomas, especialmente físicos, que pueden comprometer una carrera, perder la oportunidad de ganar una carrera, aprobar un examen o encontrar un trabajo”. Los expertos de la plataforma antibulos ‘Doctor, ¿pero es cierto que…?’ aclarar esto. organizado por Fnomceo, la Federación Nacional de Colegios de Médicos, Cirujanos y Odontólogos.
La ansiedad escénica, explican, “es una forma de ansiedad que se experimenta durante una actuación pública. Le puede pasar a músicos, conferenciantes, deportistas o cualquier persona que se enfrente a un examen, una entrevista o una entrevista: situaciones en las que nos exponemos al juicio de los demás. El miedo a subir al escenario o aparecer delante de un micrófono o una cámara también puede definirse como ansiedad escénica. Afecta a personas de todas las edades y el nivel de experiencia o habilidad no es determinante. Muchos grandes artistas han confesado tener miedo de desafinar, perder una nota u olvidar hacer fila en el teatro, o permanecer en silencio durante una audición simplemente por inseguridad o estrés intenso”.
¿Cuándo deberías preocuparte? “No es fácil evaluar las propias dificultades, como tampoco es aconsejable autodiagnosticarse los trastornos de ansiedad. Hay sitios dedicados a músicos y actores que ofrecen pruebas de autoevaluación para la ansiedad escénica. Aunque están inspiradas en teorías psicológicas consolidadas (como las que subyacen a las pruebas de ansiedad musical) – advierten los médicos – estas herramientas en línea no tienen validez científica. Si el miedo a actuar se vuelve debilitante, te lleva a evitar la escena y corre el riesgo de comprometer tu carrera, como estudiante o profesional, es aconsejable consultar a tu médico de cabecera. En esta zona también se evaluará la presencia de posibles trastornos asociados, como depresión, trastorno de pánico o trastorno de ansiedad generalizada, así como la necesidad de someterse a terapia.
Estrategias de manejo del estrés
“Superar este miedo es un objetivo posible, basta con identificar el tratamiento más adecuado – sugieren los expertos del equipo antifake news – Dado que no se trata de una enfermedad, se evalúan las manifestaciones y la percepción de la gravedad. De una revisión de los tratamientos para la ansiedad escénica en los músicos se desprende que La terapia cognitivo-conductual es la forma más eficaz de reducir la ansiedad. El mismo estudio también considera el uso de betabloqueantes, que ayudan a reducir los síntomas físicos pero no tienen efectos significativos en el control del miedo ni en la mejora del rendimiento. Sin embargo, se recomienda no utilizar medicamentos sin prescripción médica. »
Ciertas estrategias de gestión del estrés ya utilizadas con éxito en otras ocasiones pueden ayudar a controlar el miedo escénico: respirar conscientemente; practicar la atención plena; hacer ejercicio físico para activar las endorfinas, las hormonas del bienestar; Acepta que eres emocional y que puedes cometer errores.
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