Se dice que ducharse antes de acostarse con las luces atenuadas le ayuda a conciliar el sueño más rápido y a dormir mejor. La tendencia de bienestar “Dark Showering” está en auge en TikTok. Presuntos beneficios: dormir mejor, menos ansiedad, más conciencia. Esto no ha sido probado científicamente. La doctora But Suzanne Wylie, médica general, sospecha que ducharse en la oscuridad “puede promover el bienestar psicológico al reducir los estímulos sensoriales”.
Efecto positivo sobre el sistema nervioso.
Por lo tanto, estamos casi constantemente expuestos a estrés sensorial y cognitivo: “La luz brillante, las pantallas, el ruido y la información mantienen el cerebro en un estado de mayor atención y Reacción al estrés“, le dice británico Portal de noticias”metroPor lo tanto, una ducha oscura y tranquila por la noche “puede tener un efecto positivo en el sistema nervioso”. Y: “La luz brillante suprime la melatonina, la hormona que prepara al cuerpo para dormir”, con posibles efectos sobre el sueño y los ritmos circadianos.
Especialmente las personas que tienen dificultades para detener sus pensamientos por la noche afirman que se duermen mucho más rápido después de una “lluvia oscura” por la noche. Esto puede deberse a las luces brillantes del baño por la noche. Cerebro La psicóloga Zoe Gotts cree que envía una señal sutil de que todavía es de día. Ducharse con poca o ninguna luz puede ayudarle a evitar más “estímulos alarmantes” y ayudar a su cuerpo a adaptarse al modo nocturno.
Una ayuda al bienestar y alivio de la ansiedad.
Una ducha oscura o con poca luz reduce los estímulos visuales. Combinado con el calor y el ritmo constante del agua, esto puede ayudarte a relajarte. Cuerpo sentirse más cómodo, explica Gotts.
“Para algunos esto puede ser suficiente. Para otros, es menos una cuestión de biología y más de rutina”, afirma el psicólogo: “Una ducha tranquila y poco estimulante puede ser una señal clara de que el día está llegando a su fin. Esto puede reducir el miedo a irse a la cama que tantas personas con trastornos del sueño padecen”.
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