Elegir bien el calzado, el paso fundamental para correr un maratón sin “dañar las articulaciones” – franceinfo

Cerca de 60.000 personas participarán el domingo en el maratón de París. Pero, ¿están todos equipados con el calzado ideal para su perfil de corredor? Es el equipamiento principal del corredor, por lo que no debe pasarse por alto.

La 49.ª edición del maratón de París arranca en los Campos Elíseos el domingo 12 de abril, en un recorrido que atravesará la capital a lo largo del Sena con un público récord este año: 60.000 participantes (las tres cuartas partes son hombres) y todos ellos con zapatillas de correr, evidentemente la principal equipación del corredor. Si corres habitualmente no deberías elegir cualquier cosa.

¿Cómo eliges tus zapatillas? Depende de su nivel. Si “corremos mucho de vez en cuando, nos divertimos, cogemos los zapatos que hay en el armario siempre que no tengan tres o cuatro años, aconseja David Leurion, podólogo cerca de París. Cuando empezamos a tener regularidad, si todo va bien y no sentimos dolor, acudimos a una tienda de running con un experto que nos ofrecerá un consejo suficientemente informado. Y si hay dudas, ahí vamos a buscar al experto”.

“Tener dolor en el mismo lugar, repetidamente, en cada sesión, debería alertarnos. Algo anda mal”.

David Leurion, pedicura

en franciainfo

Y en caso de dolor, el podólogo recomienda un calzado adecuado que sujete bien el pie o incluso plantillas ortopédicas. Luego, sus pacientes van a recoger sus zapatos a una tienda especializada, como Brad’s en Boulogne-Billancourt (Altos del Sena), que también puede dar sabios consejos a los corredores gracias a una máquina que analiza sus pasos y que Franceinfo ha probado. “Sobre la alfombra hay pequeños estampados que marcan el ritmo, describe. La idea es pisarla y no detenerse en el objetivo, para llegar al final de la otra alfombra. El análisis está terminado, tenemos buenos avances. Por otro lado, la máquina detectó una necesidad de estabilidad estimada en casi el 70%.”

Claramente hay un pie que se mueve hacia adentro, por lo que necesitas zapatos que estabilicen el pie, para evitar dolores de rodilla. Esta es la elección de Denis, que paga sus compras en la caja de la tienda. Corre el maratón y obviamente compró sus zapatos a un especialista. “En distancias largas es la mejor manera de evitar lastimarte las articulaciones, Denis cree. Me siento más cómodo y tengo menos dolor en los días siguientes. Después de haber interactuado con personas que han corrido largas distancias con zapatos distintos a los de correr, puede resultar un poco complicado”.

Estas zapatillas cuestan entre 150 y 300 euros, una inversión que hay que renovar cada año cuando se corre mucho.