“¡Dormí mucho!” 8 razones por las que estás constantemente cansado

Incluso si usted durmió bien, ¿se siente cansado y débil durante el día? Esto puede tener varias causas. Sorprendentemente, la mayoría de ellos no tienen nada que ver con la falta de sueño.

¿Siempre cansado? Ocho posibles razones

1. Tu cuerpo carece de hierro.

Aproximadamente la mitad de las mujeres padecen deficiencia de hierro. Así lo informa la Asociación Médica Alemana. Esto puede provocar anemia crónica. Por lo tanto, los glóbulos rojos no proporcionan suficiente oxígeno al resto de células de nuestro cuerpo. El resultado: nos sentimos cansados, no podemos concentrarnos y somos más susceptibles a los resfriados. La deficiencia de hierro puede ser provocada por períodos abundantes, una gran pérdida de sangre debido al parto o una dieta baja en hierro.

Consejo: Asegúrese de obtener suficiente hierro de los alimentos. El oligoelemento se encuentra, entre otros, en la carne, el pan, las verduras y las legumbres. La Asociación Médica Alemana también recomienda alimentos que contengan vitamina C, ya que favorecen la absorción de hierro en el tracto gastrointestinal.

2. Tome medicamentos antialérgicos.

Si el polvo doméstico le hace cosquillas en la nariz o el polen vuela, algunas personas alérgicas toman medicamentos nada más levantarse. Muchos antihistamínicos no sólo suprimen las reacciones alérgicas, sino que también llegan a las células nerviosas del cerebro y las cansan.

Consejo: Las personas alérgicas sólo deben tomar el medicamento antes de acostarse o prestar atención a los ingredientes activos. En un estudio de una semana de duración, el Departamento de Transporte británico descubrió que los sujetos que tomaban loratadina tenían menos somnolencia y, por lo tanto, eran más capaces de conducir que los sujetos que tomaban cetirizina, por ejemplo.

Si no bebes lo suficiente, no dormirás bien. Esto es lo que descubrieron los investigadores de la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania. Analizaron datos de 4.500 hombres y mujeres y lograron demostrar que el vínculo entre dormir y beber es un círculo vicioso. Si no duermes bien, no bebes mucho durante el día. Y los que beben poco duermen peor.

Consejo: La Asociación Médica Alemana recomienda consumir al menos entre 1,5 y dos litros al día.

4. Sufres de diabetes.

La hormona insulina ayuda a las células de nuestro cuerpo a absorber la glucosa de la sangre y convertirla en energía. Este mecanismo se ve interrumpido por la diabetes tipo 2. Por tanto, los pacientes pueden sentirse cansados ​​y débiles.

Consejo: ¿Sospechas que la diabetes es la causa de tu cansancio? Luego programe una cita con su médico de cabecera. Es posible que utilice varios análisis de sangre para determinar si tiene diabetes.

5. No te mueves lo suficiente.

¿Estás cansado y no tienes ganas de realizar actividad física? Esto podría convertirse en un círculo vicioso. Porque si no te mueves lo suficiente, a menudo sufres cansancio. Esto lo demuestran varios estudios. La Colaboración Cochrane, una red independiente de médicos y científicos, realizó un estudio en más de 4.000 pacientes con cáncer. Ha descubierto que el ejercicio de resistencia puede incluso aliviar la fatiga relacionada con el cáncer.

Consejo: ¡Lo importante aquí es romper el ciclo! Si te recuperas y haces algo de ejercicio o simplemente das un paseo al aire libre, después te sentirás mejor.

6. Tienes deficiencia de vitamina B12.

Cualquiera que tenga muy poca vitamina B12 en su cuerpo puede desarrollar anemia. Los síntomas incluyen fatiga, dificultad para concentrarse y piel pálida. De hecho, nuestro cuerpo puede almacenar la vitamina en el hígado y utilizar las reservas durante varios años. Dado que la vitamina B12 se encuentra en muchos productos animales, los veganos especialmente tienen un mayor riesgo de sufrir síntomas de deficiencia. Sin embargo, una deficiencia de vitamina B12 también puede deberse a una alteración de la absorción de la vitamina en el tracto gastrointestinal.

Consejo: La vitamina B12 se encuentra, entre otros, en el salmón, los huevos y el queso. Los veganos obtienen esta sustancia, por ejemplo, de las algas o del chucrut. Un médico puede aclarar si el cuerpo no absorbe suficiente vitamina B12 a pesar de una dieta equilibrada.

7. Bebiste café.

El café debería ponerte en forma, posiblemente inmediatamente. Muchos bebedores de café olvidan que la cafeína puede tener un efecto retardado. Si bebes una taza por la tarde, es posible que no sientas los efectos de la cafeína hasta que te vayas a la cama. Esto puede alterar su ritmo de sueño.

Consejo: Vea cuando el café hace efecto. Si la taza te da el impulso de energía que deseas apenas unas horas después de beberla, solo debes tomar café por la mañana y cambiar a otras bebidas por la tarde.

8. Sufres de disfunción tiroidea.

Nuestra tiroides secreta hormonas que regulan el metabolismo. Si hay una condición hipoactiva, la glándula tiroides suministra al cuerpo muy poca triyodotironina y tiroxina. Esto hace que nuestro ritmo cardíaco baje y nos sintamos cansados. Una tiroides hiperactiva también puede tener un efecto drenante. Porque esto significa que nuestras células utilizan una cantidad innecesariamente alta de oxígeno. Tenemos palpitaciones del corazón, nos sentimos inquietos y débiles.

Consejo: Hazte revisar por un médico. Puede medir la concentración de hormonas tiroideas en la sangre y determinar si la tiroides está funcionando correctamente.