La ansiedad puede manifestarse de diversas formas, desde palpitaciones del corazón hasta ataques de pánico. Puede haber trastornos psicológicos o causas físicas detrás de esto.
El miedo es una emoción esencial para la supervivencia. Nos advierte de peligros, nos ayuda a tomar decisiones y activa nuestro cuerpo y mente. Pero si la ansiedad se produce sin motivo aparente, es excesiva o persistente, se convierte en un problema en sí mismo y puede indicar una enfermedad física o mental.
Causas del miedo
Los sentimientos de ansiedad surgen de una compleja interacción de factores biológicos, psicológicos y sociales. El estrés, la genética y las experiencias traumáticas pasadas aumentan el riesgo.
Las enfermedades físicas o los cambios hormonales, como durante la menopausia, después del parto o la disfunción tiroidea, también pueden desencadenar ansiedad. A menudo también influyen los medicamentos, los narcóticos o la abstinencia de sustancias como el alcohol o las benzodiazepinas.
Además, la deficiencia de vitamina B12, la hipoglucemia (nivel bajo de azúcar en sangre) o los efectos secundarios de la cortisona y los betamiméticos pueden provocar sensación de ansiedad.
Ansiedad: síntomas típicos
Las personas afectadas experimentan diferentes reacciones corporales: temblores, sudoración, palpitaciones, opresión en el pecho, problemas estomacales o mareos. Además, hay círculos de pensamientos, inquietud interior, pérdida de control y tensión constante. Si el miedo se convierte en una condición permanente, desprovista de energía y calidad de vida.
Posibles enfermedades detrás de la ansiedad
- Trastornos de ansiedad
Estos incluyen el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico y las fobias. Estas enfermedades son comunes y, a menudo, fácilmente tratables si se diagnostican a tiempo. - Depresión
Los síntomas típicos que lo acompañan no son sólo tristeza, sino también miedo intenso, inquietud y tensión interior. Muchos pacientes inicialmente solo notan síntomas físicos sin ver la conexión con la depresión. - Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Después de acontecimientos estresantes como accidentes, experiencias violentas o desastres naturales, algunas personas desarrollan miedos recurrentes, flashbacks y fuertes reacciones de alarma física. - Trastorno obsesivo compulsivo
Los pensamientos o acciones recurrentes e intrusivos a menudo surgen del miedo a que suceda algo malo, como propagar gérmenes o cometer un error. - Trastornos somatomorfos
Aquí aparecen síntomas físicos como presión en el pecho o dificultad para respirar, sin que se haya encontrado ninguna evidencia médica. El miedo aumenta aún más estos sentimientos. - Enfermedades fisicas
El hipertiroidismo (tiroides hiperactiva), las arritmias cardíacas, la diabetes, el asma o enfermedades neurológicas como el Parkinson también pueden provocar sensación de ansiedad. Los efectos secundarios de ciertos medicamentos como la cortisona, los medicamentos para la tiroides o los psicoestimulantes también pueden desencadenar síntomas similares al pánico. - Ansiedad relacionada con sustancias
Drogas como las anfetaminas, el cannabis o el alcohol provocan reacciones agudas de ansiedad en personas sensibles. Las situaciones de abstinencia también pueden provocar pánico y desorden masivos.
Consecuencias del miedo
La ansiedad constante tiene un fuerte impacto en el cuerpo y la mente: son comunes las alteraciones del sueño, los dolores musculares, los problemas digestivos, la dificultad para concentrarse y el retraimiento social. A largo plazo, el estrés crónico puede debilitar el sistema inmunológico y promover enfermedades cardiovasculares.
Qué puedes hacer tú mismo contra el miedo
La ansiedad leve a menudo se puede aliviar con ejercicios de resistencia, ejercicios de relajación, técnicas de respiración y entrenamiento de atención plena.
Unas estructuras diarias claras, los contactos sociales y unos periodos de descanso suficientes también ayudan a estabilizar el sistema nervioso. Importante: toma en serio tu cuerpo. El miedo es una señal de que algo está fuera de equilibrio.
Para la ansiedad leve, incluso una reducción moderada del consumo de cafeína y evitar el alcohol puede tener un efecto de apoyo.
Miedo: cuando definitivamente deberías ir al médico
Cualquier persona que experimente ansiedad constante, ataques de pánico o síntomas físicos graves durante varias semanas debe buscar ayuda médica. Los médicos de familia pueden descartar causas físicas y, si es necesario, derivarlo a un psiquiatra o psicoterapeuta.
Las terapias van desde terapia conductual y psicoterapia hasta medicamentos como antidepresivos o ansiolíticos. Cuanto antes acepten ayuda los afectados, mayores serán sus posibilidades de recuperación.
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