Los ortopedistas revelan el truco
No más dolores de espalda al volante: este es el secreto
Actualizado el 12 de marzo de 2026Tiempo de lectura: 2 minutos
¿Sentado en el auto durante horas y tu espalda protesta? No tiene por qué ser así. Con algunos consejos inteligentes podrás llegar a tu destino más relajado. Cómo evitar el dolor de espalda en viajes largos.
Conducir puede ser una tortura, especialmente para la espalda. Cualquiera que se sienta al volante durante mucho tiempo conoce la tensión que se siente en la nuca y la presión en la zona lumbar. Pero esto se puede evitar. Sentarse no es una actividad pasiva, afirman los ortopedistas. La regla más importante: seguir moviéndose incluso estando sentado. ¿Pero cómo?
Permanecer en la misma posición durante horas tensa los músculos y ejerce presión sobre los discos intervertebrales. Mejor: pequeños cambios de postura de vez en cuando. A veces cambia su peso, a veces ajusta ligeramente el respaldo. Un asiento de masaje también puede ayudar a estimular la circulación sanguínea.
La elección de la silla de auto determina la salud de su espalda. Un buen asiento favorece la curvatura natural de la columna, en particular la lordosis lumbar.
Los asientos tipo cubo rígidos en los coches deportivos están prohibidos en viajes largos. Quizás tengan sentido en la pista. Sin embargo, son bastante perjudiciales en la vida cotidiana.
El reposacabezas es también algo más que un elemento de diseño: debe soportar adecuadamente la cabeza durante la conducción y en caso de accidente.
Si conduces durante mucho tiempo, no sólo debes repostar gasolina al parar, sino también pensar en tu espalda. Incluso el marco de la puerta es suficiente para pequeños ejercicios. Estirarse, estirarse, ponerse en cuclillas: esto alivia la tensión en la columna y la mantiene flexible.
Un calor agradable es bueno, pero demasiado es perjudicial. La calefacción del asiento sólo debería funcionar hasta que el asiento se sienta bien. El calor continuo, por otro lado, no sólo puede resultar incómodo sino que también puede suponer una tensión para la espalda.
La elección de la ubicación no afecta a tu espalda, pero sí a tu seguridad. A menudo se dice que estás más seguro sentado atrás. Pero eso no es cierto. Los investigadores de accidentes dicen: En condiciones comparables, las lesiones en los asientos traseros son un 70 por ciento más graves que las de los asientos delanteros, y alrededor del 20 por ciento son incluso más graves. Hay varias razones para esto:
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