Bomba de proteínas de la freidora: 4 recetas rápidas para entusiastas del fitness | Vida y conocimiento

¡Rápido, picante, sabroso y lleno de proteínas! Cualquiera que piense que la Airfryer sólo puede hacer patatas fritas se equivocará.

Este moderno aparato de cocina prepara snacks crujientes o comidas completas en cuestión de minutos y también es popular entre los deportistas. Te mostraremos 4 recetas que te llenarán y aportarán a tu cuerpo valiosas proteínas.

1. Tiras de pollo crujientes

Rápido, picante y rico en proteínas: las tiras de pollo son el snack perfecto. El pimentón, el ajo y el comino aportan el sabor, la freidora proporciona el crujido. Como ya FITBOOK informó que estas tiras de pollo son el snack perfecto cuando tienes prisa.

• 2 filetes de pechuga de pollo
• 1 cucharadita de pimentón en polvo
• 1 cucharadita de ajo en polvo
• 1 cucharadita de comino
• Sal
• pimienta

Para dos porciones: corta 2 filetes de pechuga de pollo en tiras, sazona con pimentón, ajo y comino en polvo, sal y pimienta. Cocine a 200 grados durante 8-10 minutos. El shot de proteína crujiente está listo.

2. Envolver con aguacate

El wrap de pollo con aguacate está en tu plato en minutos. Pechuga de pollo jugosa, aguacate cremoso, un chorrito de limón (ya enrollado y corto) crujió. El aguacate le da a cada plato ese toque especial y también lo hace más saludable e incluso más sabroso.

• 2 filetes de pechuga de pollo
• 1 tortilla integral
• 1/2 aguacate
• 1 cucharadita de jugo de limón
• Sal
• pimienta

Receta para dos porciones: Sazona 2 filetes de pechuga de pollo con sal, pimienta y jugo de limón. Cocine a 200 grados durante 8-10 minutos. Rellena una tortilla integral con aguacate, enróllala y dórala en la freidora a 180 grados durante 2 minutos.

3. Pechuga de pavo al romero

Sencillo, rápido y saludable: pechuga de pavo con romero y ajo. Esta receta es perfecta para quienes no tienen ganas de cocinar durante largos periodos de tiempo. Aromático, ligero, listo en pocos minutos.

• 2 filetes de pechuga de pavo
• 2 dientes de ajo (picados)
• 1 cucharadita de romero
• Sal
• pimienta
• 1 cucharadita de aceite de oliva

Ingredientes para dos porciones: Marinar 2 filetes de pechuga de pavo con ajo picado, romero, sal, pimienta y aceite de oliva. Cocine en la freidora a 200 grados durante 10-12 minutos. Ya hay sobre la mesa un aromático plato fitness.

4. Bolas de cuajada dulce

¡Incluso el postre es rico en proteínas! Las bolitas de quark con copos de avena quedan crujientes por fuera y jugosas por dentro. Hay ambos aquí: mucho proteína y una deliciosa alternativa para todos aquellos que no quieren renunciar a un postre saludable.

• 200 g de quark magro
• 50 g de copos de avena
• 1 huevo
• 1 cucharadita de azúcar de vainilla
• 1 cucharadita de canela

Así funciona para dos raciones: mezcle 200 g de requesón desnatado, 50 g de copos de avena, un huevo, azúcar de vainilla y canela. Formar bolitas y hornear a 180° durante 8-10 minutos. Déjalo enfriar y ya está listo. merienda de fitness.

Ya sean saladas o dulces: con la Airfryer podrás crear en un abrir y cerrar de ojos multitud de recetas que no sólo te saciarán, sino que además te aportarán una buena ración de proteínas.