Caminar es una actividad sumamente positiva para tu salud. Caminar rápido es aún más importantecon beneficios para el corazón y reducción de riesgos ligados a patologías. Esta es la conclusión a la que llega un estudio publicado en BMJ Heart, que analizó datos relativos a 420.925 personas y contenidos en el biobanco británico. La información también se refiere a la velocidad al caminar, con detalles adicionales proporcionados por 81.956 personas, que también especificaron el tiempo que tardan en caminar a diferentes ritmos.
Las 3 velocidades
La búsqueda fija parámetros. El ritmo lento es inferior a 5 km/h. El ritmo normal es de entre 5 y 6 kilómetros por hora. A partir de unos 6,5 km/h hablamos de marcha rápida. Según los datos, sólo el 6,5% de los sujetos de prueba se movían lentamente.. El 53% mantuvo un ritmo normal y el 41% caminó a velocidad rápida. El seguimiento ampliado duró 13 años y reveló que 36.574 personas (9% del total) desarrollaron formas de arritmia cardíaca. Los problemas de arritmia cardíaca pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y paro cardíaco si no se tratan..
el estudio
Después de controlar los factores demográficos y de estilo de vida, un ritmo de caminata promedio o rápido se asoció con, respectivamente, un 35 % y un 43 % menos de riesgo de desarrollar anomalías del ritmo cardíaco en comparación con un ritmo de caminata lento. Las velocidades más altas también se han asociado con un menor riesgo de fibrilación auricular, la arritmia más común: la actividad eléctrica de las aurículas del corazón está completamente desorganizada y no se corresponde con la acción mecánica efectiva del órgano.
El tiempo total dedicado a caminar a un ritmo lento no tuvo ningún efecto sobre el riesgo de desarrollar arritmias cardíacas, que se vuelven significativamente menos probables. si aumenta el número de minutos a un ritmo rápido: la reducción del riesgo es del 27%. En uno de cada tres casos caracterizados por arritmias, el cuadro clínico estuvo influenciado por factores metabólicos e inflamatorios.
Entre los sujetos involucrados en la investigación, los que podían moverse a mayor velocidad eran predominantemente hombres, vivían generalmente en zonas menos empobrecidas y tenían estilos de vida más saludables. El estudio observacional, que no permite sacar conclusiones definitivas, se vio limitado por el hecho de que los participantes informaron sus problemas. Además, la muestra no resultó lo suficientemente diversa a pesar del gran número de personas seguidas: la edad promedio fue de 55 años, el 55% eran mujeres y el 97% eran blancos.
“Este estudio es el primero en investigar los mecanismos subyacentes a la asociación entre el ritmo de marcha y las arritmias y en proporcionar evidencia del posible papel de los factores metabólicos e inflamatorios: caminar más rápido reduce el riesgo de obesidad e inflamación, lo que a su vez reduce el riesgo de arritmias”, afirmó la profesora Jill Pell de la Universidad de Glasgow. “Estudios epidemiológicos acumulados han demostrado que el ritmo de marcha está inversamente asociado con factores metabólicos, como la obesidad, el azúcar en sangre en ayunas, la diabetes y la presión arterial alta, que a su vez están asociados con el riesgo de arritmias. »
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