comer las mismas comidas con cierta regularidad durante varios meses puede ser útil para perder peso eficazmente.
Así lo confirma un estudio realizado por Universidad de Drexelen Estados Unidos, que encontró que siempre come las mismas calorias Cada día es un excelente método para adelgazar. Permite obtener más resultados que los de una dieta normal que varía continuamente el aporte calórico y los propios alimentos.
El objetivo del estudio.
La investigación en cuestión demuestra hasta qué punto repetitividad comida y constancia Los hábitos alimentarios juegan un papel sorprendente en una dieta, especialmente si está dirigida a perdida de peso y para adelgazar y para quienes padecen patologías como la obesidad y el sobrepeso.
El estudio americano fue llevado a cabo cuidadosamente por el equipo de Dra. Charlotte Hagermanpsicólogo conductual y publicado en la revista científica Psicología de la salud. Para fines de investigación, los diarios de alimentos de aproximadamente 112 adultos con sobrepeso u obesidad que estaban siguiendo un programa de pérdida de peso.
Para aproximadamente 12 semanas los sujetos involucrados consumieron las mismas comidas principales y los mismos snacks con cierta consistencia. Por tanto, su ingesta calórica diaria no sufrió ninguna variación. Parecía que con cierta progresividad se grababa una pequeña perdida de peso a lo largo de las semanas.
Resultados sorprendentes
Aquellos que demostraron más regularidad perdieron en promedio alrededor de 5,9 por ciento de su peso corporal, en comparación con el 4,3 por ciento entre los que siguieron undieta más variada. Además, se registró que por cada aumento de 100 calorías en la variación diaria, la pérdida de peso disminuyó en aproximadamente 100 calorías. 0,6 por ciento.
Los resultados sin duda ponen de relieve hasta qué punto simplificar las elecciones de alimentos y mantener una determinada ingesta calórica diaria constante es beneficioso para quienes tienen problemas de alimentacion Y para aquellos que luchan por perder peso.
Por tanto, una dieta más repetitiva es más fácil de implementar a diario. Desde el punto de vista psicológico y conductual, es más aceptado. La rutina y la regularidad son las aliadas del bienestar nutricional
Una hipótesis prometedora pero no definitiva
Según el Dr. Hagerman, la explicación lógica a estos resultados que sorprenden a la comunidad científica radica en que cuando se respeta la rutina alimentaria, la carga Toma de decisiones del sujeto disminuye y esto facilita aceptar opciones de alimentos más saludables.
Sin embargo, el estudio de la Universidad Dexel es muy pequeño y, por tanto, no basta con cuestionarlo por completo. Los beneficios de la variedad de alimentos..
De hecho, los investigadores enfatizaron que su trabajo hasta ahora esto no es absolutamente suficiente establecer certeza sobre la relación causal entre regularidad dietética y pérdida de peso, pero sólo una asociación.
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