Si el dolor lumbar es causado por una mala postura o músculos tensos, los analgésicos pueden ayudar a superar la fase aguda y, a menudo, hacen posible la fisioterapia y la fisioterapia. Las aplicaciones térmicas también han demostrado ser eficaces en muchos casos para la tensión. Si la causa son enfermedades ortopédicas, la terapia depende del diagnóstico.
“Si, por ejemplo, se trata de síntomas de ciática, en la mayoría de los casos se pueden tratar bien con masajes, fisioterapia y tratamientos con frío o calor. En caso de dolor lumbar, normalmente pueden ayudar ejercicios fisioterapéuticos especiales combinados con apósitos térmicos y analgésicos ligeros. En caso de hernia de disco, que ocurre en la zona inferior de la columna lumbar en nueve de cada diez casos, generalmente ayuda una combinación de terapia del dolor, fisioterapia y aplicaciones térmicas. En casos graves, “la cirugía puede ser una opción para los problemas de disco intervertebral”. explica Kubosch.
Según el ortopedista, el ejercicio físico es la solución definitiva para prevenir problemas en la zona lumbar. El ejercicio fortalece los músculos de soporte de la espalda y el abdomen, alarga los músculos, tendones y ligamentos y promueve la movilidad. Deportes como el ciclismo, la natación, las clases de espalda, el yoga, el pilates y el senderismo son adecuados, pero también lo son caminar y realizar ejercicios de estiramiento moderados. Debes estirarte con regularidad y cambiar de posición ocasionalmente para mantener la espalda en movimiento.
Kubosch recomienda la “joroba de gato” como un buen ejercicio de estiramiento para la espalda: “La posición inicial es a cuatro patas. La mirada se dirige hacia abajo, la columna se empuja hacia arriba. Inhale y redondee la espalda tanto como sea posible, dejando que la cabeza cuelgue. Exhale lentamente y vuelva a una posición con la espalda hundida. Repita este ejercicio diez veces. Asegúrese de no usar demasiada fuerza y de que los movimientos se realicen de manera uniforme”.
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