Estas ocho reglas te mantendrán joven y saludable

Los investigadores dan consejos.

Mantenerse joven y saludable durante más tiempo: ocho hábitos lo hacen posible

El cambio de imagen de la American Heart Association promete una vida más saludable mediante unos sencillos pasos. Qué debes hacer para esto.

Enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, demencia: el riesgo de enfermedades graves aumenta con la edad. Según investigadores estadounidenses, no hace falta mucho para vivir una vida larga y saludable. La American Heart Association recomienda ocho medidas sencillas, las llamadas “Life’s Essential 8”.

Para su investigación, los científicos evaluaron los datos de salud de más de 6.500 adultos y luego evaluaron su salud cardíaca y su edad biológica. El resultado: cualquiera que cumpla las ocho medidas reducirá drásticamente su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, cáncer, demencia y otros problemas de salud graves. Además: tu edad biológica se puede restablecer hasta los seis años.

La edad biológica indica la edad física de una persona, es decir, su rendimiento físico y mental. Cuanto menor es la edad biológica, más en forma está el cuerpo. La edad del calendario, también llamada edad cronológica, es puramente indicativa del tiempo. Las edades biológicas y cronológicas a veces pueden diferir mucho entre sí. (Determina tu edad biológica con nuestro test).

Según la American Heart Association, los siguientes ocho hábitos son cruciales para lograr este efecto:

Un estilo de vida saludable con mucho ejercicio, una dieta saludable y pocos estimulantes como el alcohol o el tabaco pueden retrasar los signos del envejecimiento. Y el riesgo de enfermedades como enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, cáncer o demencia se puede reducir drásticamente.