Estas son las calorías que quemas al caminar

Ejercicio y relajación

Estas son las calorías que quemas caminando en la playa

Ya sea un paseo nocturno por París, un paseo matutino por la playa de Sylt o una excursión por la costa del Algarve: caminar no cuesta nada y es bueno para la salud.

Durante las vacaciones, a veces solo quieres divertirte: leer, relajarte, comer y beber comida deliciosa. Lo que es importante para el alma también puede tener consecuencias para el cuerpo. ¿Quién quiere volver de vacaciones y encontrarse con que los jeans le aprietan las caderas o que el botón ya no se abrocha?

Si no te apetece hacer deporte durante las vacaciones, lo mejor es combinar el relax y la diversión con los paseos. Son más que un simple movimiento. Sólo 20-30 minutos de caminata son suficientes para bajar la presión arterial, reducir las hormonas del estrés y mejorar el estado de ánimo. Investigadores de la Universidad de Stanford descubrieron que caminar aumenta la creatividad hasta en un 60 por ciento y que el entrenamiento de resistencia suave también fortalece el corazón y la circulación.

Incluso las distancias cortas se notan:

Pero el consumo de calorías no es necesariamente lo más importante al caminar. Al caminar respiras más profundamente, aportas más oxígeno a tu cuerpo y activas la circulación. El movimiento constante calma la mente, reduce los niveles de cortisol y conduce a la liberación de hormonas de la felicidad como la serotonina y las endorfinas, sin ningún ejercicio físico extenuante. Sólo 7.000 pasos al día reducen también el riesgo de numerosas enfermedades graves como la demencia, la diabetes y el cáncer.

La digestión también se beneficia: un paseo después de comer puede reducir los niveles de azúcar en sangre hasta un 30%, como demuestra un estudio de la Universidad de Otago. Esto previene la fatiga a corto plazo y la falta de concentración, así como enfermedades cardiovasculares y daños renales a largo plazo.