La Jaula de Hierro no es sólo pura fuerza muscular: se trata de perseverar hasta el último minuto. Pero la frustración creció el primer día de la competición extrema. Porque a los deportistas les faltaban dos cosas que para muchos forman parte del equipamiento básico: electrolitos y cafeína. Ningún lujo para los participantes, sólo lo imprescindible.
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Abstinencia de cafeína enjaulada
Apenas seis horas después de irse, el candidato Iron Mike informa que falta café. Al final de la tarde dice: “¡Es hora de una bomba de cafeína!” Pero al principio su deseo sigue sin cumplirse. Estado en este momento: no hay café a la vista. La cafeína puede ser crucial durante el estrés prolongado. nutricionista Uwe Schrödermiembro de la junta directiva del Instituto Alemán de Nutrición Deportiva, explicó antes del inicio de la competición que podría mejorar “el estado de alerta, la atención, la vigilancia y la sensación subjetiva de fatiga”. Esto es exactamente lo que te ayuda a realizar los movimientos de forma limpia incluso cuando estás agotado.
Los expertos advierten contra el consumo prolongado de cafeína
Al mismo tiempo, pidió precaución: “Para el formato de 72 horas, no recomendaría consumir grandes cantidades de forma constante”. Demasiado puede causar nerviosismo, problemas gastrointestinales o efectos secundarios cardiovasculares. El sueño también puede verse afectado aún más.
Salvación en la mañana
Cualquiera que observe atentamente la transmisión en vivo notará latas de café proteico en el suelo, junto a los dispositivos. Después estado actual del conocimiento El cuerpo necesita de tres a seis gramos de cafeína por kilogramo de peso corporal para aumentar el rendimiento deportivo. Considerando un peso medio de 110 kilogramos, un deportista necesitaría 330 miligramos, pero según el patrocinador, se pueden aportar 75 miligramos. Entonces puedes abrir otra lata. Que la “bomba de cafeína” en formato lata proporcione exactamente el impulso deseado depende de la cantidad y del momento – Café Al menos lo tienen ahora.
La sal es muy importante para el organismo.
Desaparecido cafeína Es molesto, pero no supone un riesgo grave para la salud. La situación es diferente con los electrolitos. Iron Mike y el entrenador Andy se quejaron ante la anfitriona Jennifer Saro el miércoles por la tarde de que no les proporcionaban sal. El médico que examinó previamente a los candidatos destacó la importancia de este proveedor de electrolitos.
El nutricionista Uwe Schröder lo explica FITBOOKque los electrolitos ayudan “a retener mejor el agua en el cuerpo, a compensar rápida y eficazmente las pérdidas por sudor y a evitar un mayor estrés en el cuerpo debido a alteraciones en el equilibrio hídrico y electrolítico”. Si faltan, los órganos no pueden funcionar correctamente. Posibles consecuencias: dolor de cabeza, cansancio, arritmias cardíacas, debilidad muscular y calambres. En casos extremos, también existe el riesgo de rabdomiólisis (degradación muscular que provoca daño renal), como argumentó el biohacker Iron Mike en la jaula.
Los candidatos están bien atendidos.
Por supuesto, las estrellas en la jaula no dependen de que les den una cucharada de sal. Porque otro patrocinador proporciona comidas preparadas. Estos aportan un promedio de cuatro gramos de sal por porción. Fuerte Sociedad Alemana de Nutrición El consumo diario de sal debe ser de seis gramos. Sin embargo, para el desafío extremo en la jaula, un refuerzo de electrolitos podría ser útil.
El alto precio de la sal: Tan pronto como regresan a la jaula, las estrellas descubren que a cada una les han descontado 10.000 kilogramos de su factura de comida. Espero que haya quedado sabroso.
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