Las aplicaciones para dormir empeoran tu sueño cuando sufres de insomnio

Investigadores noruegos advierten

Este comportamiento empeora el sueño de muchas personas.

Las aplicaciones para dormir prometen dormir mejor, pero también pueden tener el efecto contrario. Un nuevo estudio muestra quién sufre con más frecuencia de los ayudantes digitales.

Investigadores de la Universidad de Bergen en Noruega examinaron cómo las aplicaciones para dormir afectan a los usuarios. Publicaron los resultados en la revista especializada “Frontiers in Psychology”. Para ello, encuestaron a 1.002 adultos sobre sus hábitos de sueño y sus experiencias con las aplicaciones.

Casi la mitad de los encuestados (46%) dijeron que usan o han usado aplicaciones para dormir. Muchos informaron efectos positivos: el 48% dijo que aprendieron más sobre su sueño a través de las aplicaciones. El 15% incluso cree que su sueño ha mejorado.

Pero también hay una desventaja. El 17% estaba más preocupado por su sueño y el 2,3% informó que su sueño había empeorado.

Las personas que sufren de insomnio se ven especialmente afectadas. Este es un trastorno del sueño en el que las personas regularmente tienen problemas para conciliar o permanecer dormidos. A pesar del tiempo que pasan en cama, los afectados no se sienten recuperados y suelen tener dificultades durante el día.

El estudio muestra que este grupo en particular reacciona con sensibilidad a los comentarios de las aplicaciones. El seguimiento constante se centra aún más en el sueño. Esto puede aumentar el estrés y la ansiedad y empeorar aún más el sueño.

En este contexto, los expertos discuten el término ortosomnia. Esto describe un comportamiento en el que las personas intentan de forma compulsiva optimizar su sueño. El autocontrol constante genera tensión interior y esto impide un sueño reparador.

El estudio muestra claras diferencias de edad. Especialmente las personas entre 18 y 50 años reaccionaron fuertemente a los datos de la aplicación. Aunque experimentaron beneficios con mayor frecuencia, también informaron estrés y preocupaciones con mucha más frecuencia. Los usuarios mayores, sin embargo, permanecieron más relajados y eran más propensos a considerar normales las fluctuaciones del sueño.

Los investigadores recomiendan utilizar conscientemente aplicaciones para dormir. Cualquiera que se sienta estresado por los datos debería aprender más sobre cómo se crean los valores. Si eso no ayuda, podría tener sentido desactivar el seguimiento por la noche o dejar el dispositivo a un lado. Lo que sigue siendo importante es que tu cuerpo suele ser un mejor punto de referencia que cualquier aplicación.