Las personas que duermen a menudo y durante mucho tiempo durante el día, incluso si duermen entre seis y ocho horas por la noche, deberían ver el sueño diurno como una especie de señal de advertencia. En este caso es aconsejable ser examinado para detectar posibles trastornos del sueño u otras enfermedades.
Sin embargo, si al mediodía sólo te sientes cansado de vez en cuando, tal vez porque la noche fue corta o el día fue especialmente agotador, puedes permitirte fácilmente una pequeña siesta. Sin embargo, esto no debería durar más de 30 minutos. El mejor momento es a primera hora de la tarde, idealmente antes de las 15:00 horas. Esto significa que el ritmo natural de sueño-vigilia permanece intacto y no se altera el sueño nocturno.
Las siestas no sustituyen un sueño saludable, pero pueden ser un complemento útil. Si se utilizan de forma breve y correcta, actúan como un pequeño reinicio para el cuerpo. Sin embargo, si realmente prolongan su vida depende de por qué duerme durante el día, con qué frecuencia y durante cuánto tiempo. Si duermes bien por la noche, mantienes un estilo de vida saludable y solo tomas siestas de vez en cuando, definitivamente puedes aspirar a una vida más larga. Sin embargo, si estás constantemente cansado durante el día y necesitas largas siestas incluso si descansas lo suficiente por la noche, debes prestar atención. Porque entonces podría haber una enfermedad detrás.
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