Más importante que la dieta y el ejercicio.Como factor subestimado reduce la esperanza de vida
12 de diciembre de 2025, 16.49 horas Reloj
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La mayoría de la gente quiere vivir mucho tiempo y estar sana y en forma. Para lograr este resultado se utilizan varios tornillos de ajuste. Uno de ellos es más importante de lo que se pensaba anteriormente.
Según un nuevo estudio, dormir lo suficiente tiene un mayor impacto en la esperanza de vida que la dieta y el ejercicio. Esto es lo que descubrió un equipo de investigación de la Universidad de Ciencias y Salud de Oregón. Los investigadores establecieron un umbral de siete horas de sueño por noche. Cualquier cantidad menor se consideraba sueño insuficiente.
El estudio evaluó los resultados de encuestas realizadas en los Estados Unidos entre 2019 y 2025. La esperanza de vida se comparó con la información de los sujetos sobre cuánto dormían por día. Se ha descubierto que las personas que regularmente no duermen lo suficiente tienen una esperanza de vida más corta que aquellas que duermen lo suficiente.
Sólo fumar tiene una influencia aún mayor
En un paso posterior, también se tuvieron en cuenta los factores que influyen en la esperanza de vida, incluida la falta de movimiento, la situación laboral y el nivel de educación. Pero incluso más tarde, el equipo dirigido por el investigador del sueño Andrew McHill observó que la falta de sueño podía estar directamente relacionada con una esperanza de vida más corta, sólo que fumar tenía un efecto aún mayor. “Este hallazgo está bien fundamentado”, dijo McHill en un comunicado. La falta de sueño es un indicador bastante fuerte de una esperanza de vida más corta.
Según los resultados del estudio, publicados en la revista especializada “Sleep Advances” y basados en información de los sujetos de prueba, no se puede decir si la falta prolongada de sueño acorta la vida en días, semanas, meses o incluso años. Sin embargo, existe evidencia sólida de que la falta de sueño, junto con la obesidad y el consumo de nicotina, es uno de los factores más importantes para predecir la esperanza de vida.
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