Consejos de expertos
Morderse las uñas: cómo eliminar finalmente este molesto hábito
Morderse las uñas no sólo es un hábito molesto, sino que también puede provocar problemas de salud. EL estrella Hablé con un experto sobre los productos que deberían ayudar.
En nuestro mundo acelerado, no es raro que las personas desarrollen hábitos poco saludables para afrontar el estrés y la ansiedad. Uno de los hábitos más habituales es morderse las uñas, un hábito nervioso que no sólo afecta a la estética de las manos sino que también puede provocar dolores e infecciones. Un remedio debería ayudar a superar las molestias de masticar: el esmalte de uñas. EL estrella preguntó el Prof. Dr. Steffen Moritz, psicólogo del Hospital Universitario Eppendorf de Hamburgo, qué piensa y qué medidas también ayudan contra morderse las uñas.
Morderse las uñas: eso dice el experto
“La medida más eficaz es realizar el llamado movimiento antagónico tan pronto como empiece a morderse las uñas. Es decir, cerrar el puño, cruzar las manos, sentarse sobre las manos o algo similar”, dice el Prof. Dr. Moritz. De esta manera puedes detener el comportamiento. Y continúa diciendo: “Sin embargo, hay muchas personas afectadas a quienes esto no les funciona porque no notan que el comportamiento comienza a manifestarse”. Entonces podrías esmalte especial realmente ayuda.
El esmalte para morderse las uñas no es un invento nuevo, pero ha ganado popularidad en los últimos años. Estos esmaltes de uñas especiales contienen una sustancia amarga y desagradable que disuade a las personas de llevarse las uñas a la boca. Una vez aplicado y seco, el esmalte crea una barrera invisible que dificulta morderse las uñas y recuerda al usuario que debe abstenerse de ese hábito.
Y esto también lo confirma el Prof. Dr. Moritz. “El sabor amargo puede sensibilizar a los afectados. Para algunas personas es como si estuvieran en una especie de trance y ni siquiera se dan cuenta de que se están masticando los dedos hasta que les sangra. Las sustancias amargas pueden ayudarles a tomar conciencia de la masticación y a detenerla”, afirma.
El efecto de esmaltes de uñas contra morderse las uñas se basa en una simple reacción psicológica. Al experimentar el sabor amargo del esmalte de uñas, el cerebro se asocia gradualmente con el sabor desagradable y la acción de morderse las uñas. Con el tiempo, el cerebro empieza a interiorizar esta asociación y las ganas de morderse las uñas disminuyen.
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El esmalte de uñas para evitar morderse las uñas puede ser un complemento de moda
Otra ventaja del Esmaltes de uñas para morderse las uñas es su componente estético. La mayoría de estos esmaltes de uñas están disponibles en diferentes colores y texturas, por lo que también pueden servir como complemento de moda. Esto es especialmente importante porque las personas que sufren de morderse las uñas suelen ser inseguras y quieren esconder sus manos. Usar esmalte de uñas de colores les hará sentir más seguros y desviará su atención de un hábito poco saludable.
Hay muchas marcas y variaciones diferentes de esmaltes para morderse las uñas en el mercado. Algunos contienen ingredientes adicionales como biotina y vitaminas que favorecen el crecimiento y fortalecimiento de las uñas. Es importante elegir un esmalte de uñas que esté libre de químicos nocivos y que no debilite aún más las uñas. Por tanto, es recomendable informarse más sobre los ingredientes antes de comprarlos y, si es necesario, hablar con un dermatólogo o farmacéutico.
Por supuesto, es importante señalar que el esmalte de uñas por sí solo no es una solución completa para morderse las uñas. Es una herramienta que puede ayudar, pero el verdadero cambio debe venir de la propia persona. Aunque el esmalte de uñas hace que morderse las uñas sea más difícil, se necesita voluntad y determinación de la persona para superar el hábito. Se recomienda utilizar también otros métodos como el manejo del estrés, Técnicas de relajación o considere usar guantes para aumentar sus posibilidades de éxito.
El Prof. Dr. conoce otro método. Moritz: el llamado desacoplamiento. “Desarrollé el método porque yo mismo me mordía las uñas. Me avergonzaba mucho porque muchas cosas se interpretan erróneamente como morderse las uñas. El método es un poco más complicado. Los afectados imitan el movimiento que precede al morderse las uñas. Luego, con un poco de tensión y aceleración, la mano se dirige conscientemente a otro lugar, justo antes de tocar la boca. El efecto, que a veces se produce después de días, es que la mano ya no se mueve durante el movimiento. “¿Sabes realmente lo que estás haciendo y cuál es el objetivo de la acción? Según nuestros estudios, esto es eficaz en entre un tercio y la mitad de los pacientes”, afirma el Prof. Dr. Moritz.
Puedes encontrar más información sobre este método. Aquí.
El esmalte de uñas amargo puede ayudar
En general, existen muchas formas diferentes de dejar de morderse las uñas. Si quieres que sea más fácil romper con el hábito, un esmalte de uñas amargo es una buena opción. Es una herramienta colorida que ayuda a las personas a desarrollar hábitos de uñas más saludables y aumentar su autoestima. Vale la pena probar diferentes marcas y variaciones para encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades individuales. Con paciencia y determinación podrás vencer con éxito el hábito de morderse las uñas y tus manos podrán mostrar todo su esplendor.
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