Remedios caseros de la abuela para la ciática: alivie el dolor de forma natural

Alivia el dolor de forma natural

Cómo los remedios caseros del abuelo y la abuela pueden ayudar con la ciática

Para aliviar el dolor de la ciática, a veces son suficientes los remedios caseros de los abuelos y las abuelas. Aquí podrá descubrir qué medidas conocidas funcionan contra la ciática.

Cuando se irrita el nervio ciático en la parte baja de la espalda, se produce dolor de ciática, abreviado como ciática y técnicamente conocido como ciática. Este tipo de dolor nervioso generalmente se siente violentamente tirado o desgarrado. Lo típico de la ciática es que:

El dolor de la ciática suele desaparecer por sí solo en unas pocas semanas. Hasta entonces, diversas medidas personales pueden hacer que los síntomas sean más llevaderos. También recomendamos algunas de las cosas que los abuelos de hoy usaban como remedios caseros para la ciática cuando eran jóvenes. Sin embargo, el reposo en cama que a menudo se prescribía en el pasado no es uno de ellos.

Una o dos semanas de reposo en cama era un remedio casero común para la ciática. Pero los expertos ahora lo desaconsejan rotundamente. El reposo físico se considera adecuado sólo si el dolor es muy intenso, pero durante un máximo de uno o dos días. Acostarse durante largos periodos de tiempo debilita los músculos y huesos, lo que puede aumentar los síntomas y retrasar la recuperación.

En cambio, el remedio casero más importante contra la ciática es mantenerse lo más activo posible, es decir, seguir realizando los movimientos normales y las actividades diarias lo mejor posible. Si puede, también debería salir a caminar: esto a menudo reduce significativamente los síntomas. (Lea también: Si sufres de ciática, se recomienda hacer ejercicio en lugar de reposo en cama)

Además, una postura correcta puede influir positivamente en la ciática: el dolor disminuye al ponerse de pie o al enderezar la espalda. Sin embargo, a veces los síntomas de la ciática son tan graves que los afectados no tienen más remedio que tumbarse un rato.

Por eso, las almohadas son un remedio casero sencillo para la ciática que le ayudará a adoptar una posición lo más indolora posible. Un ejemplo de esto es la llamada posición escalonada: para ello, simplemente apile algunas almohadas y coloque las piernas sobre ellas estando acostado boca arriba, de modo que la pierna y el muslo, así como el muslo y la cadera formen cada uno aproximadamente un ángulo recto.

Las almohadas también pueden ser útiles por la noche para combatir la ciática proporcionando una posición relajante para dormir. A muchos pacientes les resulta agradable acostarse de lado y colocar una almohada entre las rodillas extendidas o colocar una almohada debajo de las rodillas cuando están acostados boca arriba. (Puede leer más sobre las posiciones para dormir para la ciática aquí).

Otro remedio casero que puede proporcionar al menos algo de alivio para la ciática es estirar suavemente los músculos (calentados) de la parte posterior del muslo y la zona lumbar. Un ejercicio comúnmente recomendado es este:

Si sufre de ciática, es importante estirar los músculos con cuidado. Cualquier persona que sacuda o tuerza la columna puede empeorar los síntomas de la ciática o provocar nuevos dolores. Si esto sucede, es recomendable dejar de hacer ejercicio.

El calor ya era un remedio casero popular para la ciática, y todavía lo es. Las aplicaciones de calor externo suelen ser útiles para el dolor de espalda. La razón es sencilla: el calor, ya sea procedente de bolsas de agua caliente, vendas térmicas, mantas eléctricas, parches calefactores, lámparas de infrarrojos, baños calientes o saunas, aumenta la circulación sanguínea. Esto relaja los músculos tensos para que los síntomas desaparezcan.