Las vitaminas son sustancias importantes para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Por este motivo, se recomienda tomarlo a través de la comida o, si es necesario, a través del alcohol. suplementos. Una de estas sustancias importantes es vitamina Dpero su consumo no siempre debe darse por sentado: lamentablemente ciertos alimentos y complementos reducen sus efectos beneficiosos.
Qué es la vitamina D y posibles interferencias
Como informa LiveMint, ciertas sustancias pueden retardar la absorción de vitamina D o hacerla menos efectiva. Debemos recordar su función que es mantener la fuerza ósea, apoyar la función muscular y fortalecer el sistema inmunológico.
Qué alimentos o suplementos reducen los efectos de la vitamina D
Alimentos y suplementos que pueden interferir con la ingesta de vitamina D:
- ciertos tipos de fibras. en el estudio Factores que influyen en la absorción de vitamina D en Git: descripción general está comprobado que determinadas fibras pueden “diluir” la cantidad de vitamina D ingerida;
- comida con ácido fíticocontenido en frutos secos, semillas, cereales integrales y que se une en particular al calcio, mineral que puede interferir con la vitamina D;
- alimentos y suplementos con vitamina Aporque si se toma vitamina D al mismo tiempo podrían oponerse y competir entre sí, como leemos en el estudio. La vitamina A y la salud ósea: revisión de la evidencia actual;
- suplementos magnesioque puede crear problemas de digestión con la vitamina D;
- hierba de san juanque acelera la eliminación de determinadas sustancias entre ellas la vitamina D;
- fármacos fijadores de ácidos biliares como colestiramina, colestipol y colesevelam. De hecho, estas pueden unirse a las vitaminas liposolubles en el intestino y, por tanto, reducir el efecto de la vitamina D.
Consejos útiles
Hay algunas suposiciones útiles a considerar para comprender qué es importante al tomar una decisión sobre su dieta o estilo de vida alimentario. Uno consta de información detallada: i folletosincluso los de los suplementos, deben ser leídos, y al mismo tiempo es necesario solicitar una consulta medica y comida. Entre otras cosas, al tomar suplementos tiene sentido acompañar las visitas al médico especialista. análisis de sangrepara evitar fenómenos como la hipervitaminosis. En otras palabras, no se toman sustancias al azar o de oídas.
Respecto al caso particular de las sustancias que pueden interferir en la ingesta y absorción de la vitamina D, es bueno saber que ningún alimento debe evitarse, pero a través de una consulta médica podemos entender el Creciente contratación y modaespecialmente cuando se trata de suplementos.
Tomemos el caso de la fibra: siempre son recomendables para un estilo de vida saludable y la posibilidad, si se desea, de adelgazar. La fibra recomendada a menudo viene en forma de frijoles, lentejas, cereales integrales y frutas que contienen fibra en general: todos ellos alimentos que son buenos para comer y buenos para usted.
No tienes que renunciar a ellos, pero debes saber que lo hacen. exceso nunca son buenos y por ello se puede reducir el consumo de fibra si es necesario.
En términos generales, cuando una sustancia interfiere con la ingesta de vitamina D, puede compensar los tiempos Alquiler, que puede variar de 2 a 4 horas.
About The Author
