lente fisiológica – La atención representa un atributo indispensable de nuestro cerebro y puede sufrir ciertos problemas críticos como déficit, hiperactividad o disfunción; además, cuando la atención puede ser clara, estable y constructiva, se convierte en concentración. El contexto actual muchas veces afecta nuestra atención de forma negativa, acentuando sus cuestiones críticas; la neuroplasticidad del cerebro, también presente en los adultos aunque en menor medida que en los niños, hace el resto o sedimenta estos “malos hábitos”. Pero también puede ocurrir lo contrario, es decir, podemos entrenar nuestra atención para que sea cada vez más clara, estable y constructiva, reduciendo así las distracciones y la fragmentación, mejorando efectivamente nuestra concentración y aumentando así nuestra productividad sin sufrir los efectos secundarios.
Meta emocional – Cuando no logramos mantener la concentración, también es muy probable que las emociones se apoderen de ella. Según Paul Ekman, una emoción es una respuesta breve, involuntaria y compleja a un estímulo (interno o externo), que se manifiesta a través de componentes fisiológicos, cognitivos, expresivos y subjetivos. Es decir, no podemos controlar las emociones sino reconocerlas e interpretar el mensaje que nos transmiten. Podemos “usar” la emoción leyéndola como un síntoma de nuestra reacción profunda ante algo que ha sucedido a nuestro alrededor. Si podemos reconocer nuestra creencia profundamente arraigada que sirvió como puente entre el evento desencadenante y la emoción, entonces también podemos desafiarla para generar un efecto diferente. Esto es lo que sugiere el modelo ABCDE (Adversidad, Creencia, Consecuencias, Disputa y Efecto) de Seligman.
Objetivo psicológico – Berne, el padre del Análisis Transaccional, desarrolló las 5 fuerzas de bloqueo para que se entiendan como patrones de comportamiento disfuncionales que tendemos a implementar cuando nos enfrentamos a situaciones particularmente complejas o estresantes. Sé perfecto, sé fuerte, date prisa y esfuérzate representan cinco formas diferentes de responder a la realidad que nos desafía. El problema es que estas respuestas nos consumen energía y, para otros, son difíciles de gestionar. Reconocerlos significa dar el primer paso para poder otorgar lo que se llaman permisos o concesiones o “exenciones” para mitigar el impacto del aumento. Al ser perfecto, a veces podríamos decir que lo mejor es enemigo de lo bueno y que la oportunidad quizás represente un valor mayor que la perfección en esta circunstancia concreta.
Como habrás adivinado, te mostré las puntas de tres icebergs correspondientes a las tres lentes que, de hecho, también se convierten en palancas de acción. Espero haber transmitido la profundidad subyacente en términos de oportunidades para nosotros, los seres humanos que, en este momento histórico, estamos adaptados a una condición verdaderamente compleja y apremiante sin haber evolucionado ya para poder afrontarla mejor.
Devolver el locus de control a nosotros mismos, releer la realidad a través de estos tres lentes y usarlos como palancas para un mayor autogobierno y los efectos que generamos en los demás y en las situaciones podría ayudarnos a encontrar el equilibrio, la eficiencia, la productividad (lo que sea que eso signifique) y la autoestima.
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