Crianza de los hijos: los padres pueden comprender a partir de 7 puntos que su hijo es muy sensible

¿Siempre se sorprende de los pensamientos y preguntas profundos de los que es capaz su hijo? ¿Te sorprende la extraordinaria creatividad y el detalle con el que cuenta, pinta o juega?

Entendiendo la alta sensibilidad

La alta sensibilidad se refiere a un fenómeno mensurable y demostrable que describe una mayor recepción y procesamiento de estímulos en el cerebro y el sistema nervioso. Las personas muy sensibles perciben más que las personas no muy sensibles. Esta peculiaridad afecta tanto a áreas de percepción internas como externas y ocurre en aproximadamente el 20% de las personas. Se trata de una predisposición hereditaria y no de una conducta o trastorno adquirido.

Sin embargo, debido al desconocimiento sobre la alta sensibilidad, se suele confundir con trastornos como el TDAH y los trastornos del espectro autista. Pero, ¿cómo se manifiesta la alta sensibilidad y qué efectos tiene?

1. Procesamiento exhaustivo de la información

Se refiere a la mayor y más compleja recepción y procesamiento de estímulos de cualquier tipo. Esto afecta a todos los estímulos externos e internos, incluidos los pensamientos, el dolor, los latidos del corazón… Percibes más sutilezas y detalles que “necesitan” ser procesados. Este proceso también se llama “reverberación”.

2. Hiperexcitabilidad rápida

Debido al elevado número de estímulos recibidos, los afectados alcanzan más rápidamente el límite de sobreestimulación. Esto puede provocar todo tipo de reacciones y comportamientos de estrés. Hay una mayor necesidad de descanso y tiempo de espera.

3. Intensidad emocional

Los sentimientos también se experimentan y procesan más intensamente. Por eso la expresión de las emociones es particularmente intensa. Las personas muy sensibles reaccionan más perturbadas ante películas violentas, injusticias, acontecimientos perturbadores y acoso. Algunos tienen una capacidad de empatía muy elevada porque sus neuronas espejo son muy sensibles.

4. Sensibilidad sensorial

El sentido del oído, el olfato y la sensibilidad a la luz suelen ser fuertes. Las sensaciones táctiles pueden percibirse como muy desagradables y perturbadoras. Muchas personas muy sensibles no quieren tocar determinados materiales ni ser tocadas por ellos.

Si nos fijamos en la literatura adicional, creo que los niños descritos como “fuertes en emociones” también encuentran su lugar en el constructo de alta sensibilidad. Las siguientes tres características pueden ampliar la definición de alta sensibilidad:

5. Mayor sensibilidad intelectual

Esta característica se manifiesta en forma de una gran curiosidad, capacidad para resolver problemas y pensamiento teórico. Estas personas se esfuerzan por lograr una comprensión más profunda de la verdad. Eres curioso, haces muchas preguntas y disfrutas de los acertijos que requieren un alto nivel de atención, concentración y resolución de problemas.

También (temprano) abordan cuestiones morales y de justicia. También suelen ser entusiastas con sus ideas, confiados y de carácter fuerte. A menudo saben más que los adultos en sus áreas de interés.

6. Mayor sensibilidad imaginaria

Este rasgo se caracteriza por una rica imaginación y una preferencia por procesos imaginarios complejos escenificados dramáticamente. En el aula, tus pensamientos a menudo vagan hacia tu mundo creativo. Los niños parecen distantes, ausentes y en su propio mundo. Pueden imaginar los acontecimientos de forma muy clara y vívida y, por lo general, están completamente satisfechos consigo mismos o con sólo unos pocos amigos.

7. Mayor sensibilidad psicomotora

Esta característica describe un alto nivel de actividad en el movimiento físico y mental. El pensamiento es particularmente ágil. Los afectados necesitan y aman el ejercicio y tienen un exceso de energía. Tienes un entusiasmo apasionado dentro de ti. Suelen hablar mucho y rápido. El cuerpo a menudo parece inquieto. Quedarse quieto es casi imposible. Obtienen un gran placer de esta actividad física y verbal, para disgusto de quienes los rodean.

Libere el potencial de la alta sensibilidad

Quizás puedas reconocer a tu hijo de algunas o muchas maneras. Es importante saber que no todas las características tienen por qué estar presentes en todos (en la misma medida). Sin embargo, las personas pueden ser muy sensibles. Pero ¿qué te aporta este conocimiento?

Si tiene en mente conocimientos de psicología del desarrollo y las necesidades específicas de una persona (características de personalidad, experiencias previas), puede responder de manera más útil.

Esto a su vez permite mantener o construir un vínculo seguro, que constituye una base excelente para todas las experiencias y desafíos futuros, pero también para el desarrollo del potencial individual. ¡Tu bebé puede dejar brillar su luz!

Planifique más descansos y oportunidades de retiro

Pero, ¿qué significa en la práctica reconocer aquí a su hijo? Esto significa que puedes planificar más descansos y oportunidades de retiro en tu vida diaria para dar espacio a reverberaciones a largo plazo. Durante eventos especiales y transiciones, otras actividades deben suspenderse o reducirse temporalmente. Así que, si se acerca una celebración familiar, se debe planificar el tiempo posterior para que no pase nada.

Las expectativas en cuanto a cuidados externos, pasatiempos y reuniones sociales se pueden considerar y adaptar individualmente. Algunas cosas se aprenderán y sucederán antes y otras más tarde que otras familias.

Consejos para padres en situaciones difíciles

Por lo general, varios miembros de la familia también se ven afectados por una alta sensibilidad. Esto puede conducir a un alto potencial emocional en la vida cotidiana, lo que requiere un liderazgo reflexivo, sabio y creativo por parte de adultos regulados. Pero ¿cómo pueden los padres convertirse en guías regulados de sus hijos?

Aquí entra en juego la cuestión de la orientación a las necesidades de todos los miembros de la familia. Para reaccionar con sensibilidad es necesario estar un poco regulado y relajado. Esto requiere que los adultos asuman la responsabilidad de sus propias necesidades y su satisfacción, pero también el conocimiento de sus propias heridas y puntos débiles.

1. ¡Mantén la calma! Si es necesario, utilice estrategias de emergencia.

• “Regla 478”: Inhala profundamente desde el estómago durante 4 segundos, luego aguanta la respiración durante 7 segundos y luego exhala durante 8 segundos.
• Cambio de situación con o sin hijo (según edad)
• Cambio de temperatura: salir, echarse agua fría en la cara, lavarse las manos
• ejercicio fisico
• monólogo interno positivo, como “¡Podemos hacer esto!”
• Escribe la situación

Para que este paso sea exitoso, se requiere un cierto cuidado constante por parte de los padres. No puedes sacar de un cuenco vacío. Aprender técnicas de autorregulación y apagado del sistema nervioso a través de la percepción y aceptación sin prejuicios, la oración, la meditación, etc. puede resultar útil a largo plazo.

Aquí es donde su modelo a seguir es crucial. Su hijo altamente sensible a menudo lucha con sentimientos abrumadores y necesita ayuda para lidiar con ellos. Si sus factores desencadenantes regresan, es una buena idea observar con calma lo que le está afectando.

2. No te tomes las dificultades como algo personal

Su hijo “no aparece”. Él no quiere molestarte ni ponerte a prueba, simplemente está experimentando la situación muy intensamente. Es importante descubrir qué sentimientos y necesidades se esconden detrás del comportamiento mostrado y transmitirlos al niño de forma sensible, verbal y no verbal, para luego soportarlos juntos y buscar la adecuada satisfacción de las necesidades.

Esta corregulación exitosa permite que el niño sea cada vez más capaz de autorregularse. Los castigos no tienen sentido para ningún niño. Los niños especialmente sensibles reaccionan a esto de forma especialmente vulnerable.

Sin embargo, se necesitan años para que el cerebro de un niño madure hasta el punto en que pueda obtener de manera confiable un autocontrol sobre su comportamiento. Los niños son miembros de pleno derecho de nuestra sociedad, pero todavía se están desarrollando y madurando y necesitan el apoyo de adultos cariñosos.

3. Desarrollar soluciones creativas

Explore y piense en las razones de sus expectativas sobre su hijo: ¿Es esto realmente importante para mí? ¿Por qué? ¿Porque responde a mi necesidad o porque creo que es exactamente así como se debe hacer? ¿O porque tengo miedo de algo?

4. Planifique con anticipación y de manera realista

A la hora de planificar, ten en cuenta que el límite de sobreestimulación se alcanzará más rápidamente. Tenga en cuenta la mayor necesidad de descanso debido a la reverberación. Los rituales familiares pueden resultar útiles para evitar encontrarse en las mismas situaciones abrumadoras una y otra vez.

Aquí se necesita creatividad y adaptación a las necesidades, que pueden diferir significativamente de las de familias no particularmente sensibles. Con rituales adicionales se satisfacen las fuertes necesidades de orientación y seguridad de las personas altamente sensibles y se minimizan las situaciones estresantes recurrentes.

5. Conviértelo en un juego

Los niños son jugadores apasionados. Suelen ser fáciles de conquistar si se integran en un juego atractivo. Es especialmente fácil llegar a personas muy sensibles y con una imaginación extremadamente fuerte.

6. Preparar las transiciones

Muchos niños, especialmente los más sensibles, tienen problemas con las transiciones. Aquí es importante identificar las transiciones críticas y considerar formas de desactivarlas. Los elementos de transición, los pasos parciales, la aclimatación lenta o las canciones de transición pueden ayudar.

7. Reducir las exigencias y vivir los conflictos con dignidad

El caos es normal en muchas personas muy sensibles. Sigue diciéndote a ti mismo que lo que importa no es la ausencia de conflicto, sino cómo se maneja. ¿Puede usted, en una proporción de 7 a 3, resolver conflictos con respeto? ¡Entonces eso es muy bueno!

8. Establecer un comité

La justicia suele ser extremadamente importante para las personas muy sensibles, por lo que, dependiendo de la edad de los niños, puede resultar útil crear un comité donde se escuchen las diferentes necesidades de cada uno y se desarrollen compromisos y estrategias para satisfacerlas. Te sorprenderán las buenas ideas que se les ocurrirán a los niños. Es mucho más probable que se ciñan a las estrategias desarrolladas si contribuyeron a ellas o las sugirieron ellos mismos.

Les deseo mucha alegría y conexión mutua mientras se descubren y se desafían mutuamente. Recuerde siempre: ¡usted y su hijo están hechos, amados y aceptados de manera hermosa y única por nuestro Creador! ¡Es por eso que puedes aceptarte a ti mismo y a tu hijo y celebrar tu singularidad!

Celina Fanous es educadora social, terapeuta sistémica (SG) y educadora especializada en alta sensibilidad con consultorio en Reutlingen (beratung-blickwechsel.com)