Yakarta (ANTARA) – Recientemente, un clima extremadamente caluroso ha afectado a varias regiones de Indonesia y se ha convertido en un desafío para la gente de varias regiones.
Este fenómeno no sólo perturba el confort, sino que también tiene el potencial de desencadenar diversos problemas de salud.
Por lo tanto, es importante comprender cómo el clima extremadamente cálido afecta la salud corporal y las medidas que se pueden tomar para mantener la salud en medio de temperaturas cada vez más erráticas.
El impacto del calor extremo en la salud
1. Deshidratación
Cuando la temperatura circundante aumenta, el cuerpo naturalmente intentará bajar su temperatura interna produciendo sudor.
Sin embargo, si el líquido que sale no se equilibra con una ingesta suficiente de agua, el cuerpo se deshidratará.
Los síntomas de deshidratación incluyen sed excesiva, boca y labios secos, micción poco frecuente y orina más oscura de lo habitual.
2. Insolación
Golpe de calor Es una condición en la que la temperatura corporal aumenta drásticamente por encima de los 40 grados Celsius y el mecanismo de regulación del calor del cuerpo no funciona.
Esta condición puede reconocerse por enrojecimiento de la cara pero no por sudoración, convulsiones, náuseas y vómitos, dolores de cabeza, taquicardia e incluso pérdida del conocimiento.
3. Migraña
En realidad, el clima cálido no causa directamente migrañas o dolores de cabeza, sino que la respuesta del cuerpo a las altas temperaturas es tal que los vasos sanguíneos se contraen, provocando dolor de cabeza.
Además de las altas temperaturas, los desencadenantes de la migraña también incluyen: luz solar deslumbrante, alta humedad y luz brillante.
4. Calor interno
El clima extremadamente caluroso también puede hacer que la temperatura corporal aumente drásticamente. Si no se equilibra con una ingesta adecuada de alimentos, el riesgo de desarrollar acidez de estómago será aún mayor.
Por lo tanto, cuando hace calor, conviene limitar el consumo de alimentos fritos o picantes que pueden empeorar la condición corporal y provocar acidez de estómago.
Consejos para mantener la salud en climas cálidos
Hay muchas enfermedades potenciales que pueden atacar el cuerpo debido al clima extremadamente caluroso; es importante que todos aumentemos la autoconciencia para mantener la salud.
A continuación, ANTARA brinda consejos para mantener la salud cuando se enfrenta un clima extremadamente caluroso:
- Bebe mucha agua mineral, al menos ocho vasos al día, para mantener tu cuerpo hidratado.
- Consuma frutas que tengan un alto contenido de agua, como sandía, melón y naranjas, para ayudar a mantener el equilibrio de líquidos corporales.
- Use protector solar de al menos SPF 30 para proteger su piel de la exposición a los rayos ultravioleta del sol y aplique crema hidratante con regularidad para mantener su piel hidratada y no secarse fácilmente.
- Limite el consumo de alimentos que pueden provocar un aumento de calor en el cuerpo, como frijoles, patatas, brócoli, cebollas, chiles, pimienta negra, jengibre y otros alimentos picantes, para que la temperatura de su cuerpo se mantenga estable en medio de un clima extremadamente caluroso.
- Tome suplementos o multivitaminas que puedan ayudar a mantener la inmunidad del cuerpo durante el clima cálido.
Mantener tu cuerpo sano en medio del clima cálido es una forma de cuidarte.
Con pasos simples, aún puede realizar sus actividades de manera segura y cómoda incluso si la temperatura del aire es alta.
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Reportera: Nadine Laysa Amalia
Editor: Alviansyah Pasaribu
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