Antes de las 8 de la mañana y para muchas personas inmediatamente después de levantarse, nuestro cuerpo necesita un momento para volver a ponerse en marcha, pero muchas personas hacen cosas que no les convienen, especialmente en esta fase tan delicada. Los científicos han analizado qué cinco cosas es mejor guardar antes de las 8 de la mañana.
Mirar directamente al celular
El clásico encabeza la lista: el teléfono celular. Muchas personas levantan su teléfono inteligente nada más despertarse. Pero eso arregla las cosas temprano en la mañana. estrés.
Estudios espectáculo: El simple hecho de mantener el teléfono móvil a la vista, por ejemplo en la mesita de noche, puede reducir la capacidad de atención. investigador de Universidad de Texas En Austin lo confirmaron en experimentos de laboratorio. Esos también Universidad de Columbia Británica descubierto: ¡revisar el correo electrónico con menos frecuencia reduce los niveles de estrés de manera mensurable!
Levantarse en la penumbra
Muy poca luz después de levantarse y todavía en penumbra Dientes La limpieza altera tu reloj interno. En cambio, quienes reciben luz brillante por la mañana están más despiertos y duermen mejor por la noche.
Así lo demuestra un equipo internacional de investigadores dirigido por Universidad de Mánchester. Recomiendan: abrir las cortinas, ponerlas en la ventana o salir un momento. y que por la tarde Luz Espalda lenta: esto ayuda al cuerpo a disminuir la velocidad.
Tomar decisiones importantes
Cualquier persona que se acuesta inmediatamente después de levantarse. auto aumenta o tiene que tomar decisiones, corre el riesgo de cometer errores. Porque: en la primera media hora nuestro cerebro todavía está medio dormido.
A esto se le llama “inercia del sueño” o inercia después de despertar. estudios de ingles Centro de investigación del sueño de Surrey mostrar: en esta fase el tiempo de reacción es significativamente peor.
Quédate sentado después del desayuno.
El que no se levanta después de comer exige lo suyo glucemia fuera de aquí. Permanecer sentado durante largos períodos provoca picos elevados de glucosa e insulina, que son perjudiciales para el cuerpo y la circulación.
¡Así que no te quedes quieto después del desayuno! Investigadores en Melbourne Consejo: levántese brevemente cada 20-30 minutos, camine o suba las escaleras. Esto reduce significativamente los niveles de azúcar.
Elija un tono de alarma agudo
¿Qué pasa por la mañana? Altavoces Llega, determina cómo empezamos el día. Los pitidos agudos de la alarma lo cansan en lugar de despertarlo, pero los tonos melódicos de la alarma ayudan a su cuerpo a recuperarse.
Esto es lo que muestran los estudios RMIT Universidad de Melbourne. Los participantes que fueron despertados con tonos suaves se sintieron más frescos y reaccionaron más rápido, tanto en la vida cotidiana como en situaciones de prueba.
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