Mucha gente recurre a los suplementos. Pero nuevos datos muestran que la mayoría de las personas no suplementan lo que sus cuerpos realmente necesitan. Algunos síntomas pueden proporcionar información. En definitiva, un análisis de sangre es fundamental.
Una mirada al suministro de complementos alimenticios de algunas familias muestra un panorama similar: muchas tienen hierro, vitamina B12 y zinc. Complemento alimenticio clásico. Pero aquí radica un problema fundamental.
- El 73% de los complementos alimenticios se toman sin consejo médico.
- solo El 27% se basan en consejos médicos.
En concreto, esto significa que la mayoría toma decisiones a largo plazo sobre su salud, sin saber si existe una deficiencia.
Nils Behrens es uno de los expertos en longevidad más conocidos de los países de habla alemana y presentador del podcast HEALTHWISE. Forma parte de nuestra red de expertos EXPERTS Circle.
El verdadero problema: los defectos invisibles
Mucha gente toma lo que es “típico”, no lo que les falta.
Esto conduce a dos escenarios:
- Proveer en exceso Nutrientes individuales (por ejemplo, zinc o hierro sin necesidad).
- déficits pasados por alto (por ejemplo, vitamina D, magnesio u omega-3)
Esto último en particular es fundamental. Muchas deficiencias de micronutrientes no muestran síntomas claros durante mucho tiempo, pero pueden afectar la salud y el rendimiento a largo plazo.
EL Deficiencia de vitamina D-El problema es un ejemplo conocido:
Los análisis de sangre permiten:
- determinación objetiva de los niveles de nutrientes
- Identificación de déficits reales
- Evite ingresos innecesarios
No se trata de medir tantos valores como sea posible, sino los correctos:
- vitamina d
- magnesio
- Estado del hierro (incluida la ferritina)
- vitaminas del grupo B
- Índice omega-3
Puedes reconocer algunas deficiencias nutricionales en función de diversos síntomas:
Deficiencia de hierro:
- cansancio y agotamiento constantes
- comisuras de la boca rotas
- Caída del cabello
- uñas quebradizas
- palidez
- Sensibilidad al frio
Deficiencia de zinc:
- retraso en la cicatrización de heridas
- uñas quebradizas
- Caída del cabello
- susceptibilidad a las infecciones
- Trastornos del olfato y del gusto.
Deficiencia de magnesio:
- Espasmos musculares, calambres en las piernas.
- Pérdida de apetito
- fatiga
- Mareos, náuseas
- Entumecimiento y hormigueo en el cuerpo.
- Dolor de cabeza, migraña
- Problemas cardíacos, como arritmias cardíacas.
- Nerviosismo, irritabilidad.
Deficiencia de omega-3
- piel escamosa
- uñas quebradizas
- menor capacidad de concentración
- mayor susceptibilidad a las infecciones
Deficiencia de vitamina D:
- Cansancio, agotamiento
- dolor de cabeza
- Dificultad para concentrarse, pensamiento lento.
- reducción de la fuerza muscular, dolor muscular y calambres
- Dolor de espalda, dolor de rodilla.
- Problemas de la piel, como sarpullido.
- Caída del cabello, uñas quebradizas.
- mayor susceptibilidad a las infecciones
- Trastornos del sueño, gran necesidad de dormir.
La longevidad comienza con la precisión
En el contexto de la longevidad, un punto resulta cada vez más claro: lo que importa no es la cantidad de intervenciones, sino su precisión.
Una mezcla de suplementos no dirigida rara vez aporta beneficios mensurables. Sin embargo, un enfoque personalizado puede:
- Reducir los procesos inflamatorios.
- Mejorar los parámetros metabólicos.
- reducir el riesgo de enfermedades crónicas a largo plazo
Esto es consistente con las investigaciones actuales en el campo de la medicina personalizada.
En pocas palabras: menos es más, si es lo correcto
La pregunta crucial no es: “¿Qué suplementos debo tomar?”
Bastante: “¿Cuál necesito realmente?”
Cualquiera que no responda a esta pregunta basándose en datos se está quedando ciego. Para una vida larga y saludable se aplica lo siguiente: no más optimización, sino más precisión.
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