Categoría: Familia

Consejos prácticos para ayudar a un amigo deprimido

Consejos prácticos para ayudar a un amigo deprimido

Estadísticamente, la muerte por suicidio ha aumentado un 25% desde el año 1999, y el suicidio está entre las diez primeras causas de muerte en los Estados Unidos. Es una epidemia.

Aumenta la preocupación por la crisis de salud mental que se está intensificando rápidamente. Si usted no está luchando personalmente con la depresión, estoy seguro de que conoce a alguien que sí lo está. Por eso ofrezco este consejo práctico sobre qué hacer cuando un ser querido se deprime.

No pretendas entenderlo si no lo haces…

Sí, has estado triste, pero la tristeza no es depresión. La depresión no es estar triste. Si no has luchado con la depresión real, no lo entiendes. 

El problema es que crees que lo haces porque has estado triste, y te basas en tus experiencias con la tristeza, pensando que es lo mismo. Das consejos que llevan a tu amigo a una depresión más profunda porque no pueden hacer las cosas que te han ayudado a superar tu ataque de tristeza a corto plazo. 

Es como tratar de explicarle el cáncer a un niño de cinco años que sólo ha tenido un resfriado. “Toma vitamina C y te sentirás mejor”, dice el niño de cinco años. “Toma un poco de sopa de fideos de pollo”.

La depresión es mucho más profunda y oscura que la tristeza, y no responde a los consejos habituales de “sentirse mejor”. Por ejemplo, la depresión se caracteriza por la incapacidad de “salir de ella”. Si estás triste, reconoces que te sientes deprimido y puedes tomar medidas correctivas. 

Cuando una persona está deprimida, también sabe que está deprimida pero no tiene la energía, la fuerza o la motivación para hacer las cosas que podrían hacerla sentir mejor. En la mayoría de los casos, la apatía debilitante acompaña a la depresión. 

No les importa; no les puede importar. Ya no sienten alegría haciendo las cosas que antes les daban alegría. Ahora les resulta difícil incluso encontrar una razón para existir.

En resumen: si nunca has experimentado una verdadera depresión clínica, no intentes relacionarte. Sólo escucha y apoya.

Cosas importantes que hay que saber sobre el suicidio

El suicidio tiende a ser impulsivo. Si puedes hacer que una persona pase por el momento de los impulsos, puedes salvar su vida.

Una persona suicida necesita un recordatorio de la realidad. No “tienes tanto por lo que vivir” porque eso no tiene sentido. En lugar de eso, piensa en presionar los botones de activación de la culpa. 

“Matarás a tu madre. No puedes dejar a tus hijos sin un padre. Tus amigos se culparán por no hacer lo suficiente para ayudar”. Extrañamente, estas declaraciones funcionan porque no les dices que tienen algo por lo que vivir. 

En cambio, estos disparadores funcionan porque todavía aman a su familia y amigos y no quieren hacerles daño.

Quita las armas de la casa y quédate al lado de tu amigo. Cuando alguien es suicida, necesitas hacer que pase por ese momento singular. Luego, cuando has superado el primer momento, necesitas hacer que pase el siguiente, y así sucesivamente hasta que empiecen a ver su valor de nuevo o dejen que alguien les ayude.

Una vez que sabes que tu amigo está pensando en suicidarse, necesitas obtener los números de contacto de su equipo de salud mental. Si tienen un terapeuta o un psiquiatra, haz saber a las personas que están capacitadas lo que está pasando. 

Si aún no tienen un terapeuta, llévalos al médico para que les pida un antidepresivo. 

Ayúdales a tomar los pasos para encontrar un terapeuta. Pueden ser incapaces de tomar esta acción por sí mismos y pueden alegar que no lo necesitan. 

Recuerde: uno de los signos de la depresión es el agotamiento y la incapacidad de hacer las cosas que le harán sentirse mejor. Un buen amigo tomará esas medidas con ellos.

Los problemas familiares influyen en la aparición de enfermedades

Los problemas familiares influyen en la aparición de enfermedades

Estar en un ambiente familiar donde siempre hay un malestar entre los miembros de la familia, puede aumentar los niveles de estrés en algún miembro de la familia y conllevar a la aparición de enfermedades, muchas veces los problemas surgen por problemas económicos, por falta de trabajo o por falta de interés de participación y colaboración de algún miembro de la familia.

Es importante mantener un buen ambiente familiar en especial en donde hay niños conviviendo para no afectar su estado emocional, un niño que vive bajo un ambiente de estrés y agresividad va a ser un adulto problemático, porque es lo que aprendió en su infancia, y los adultos miembros de esa familia deben tener en consideración estos aspectos claves en la formación de los niños.

Los problemas familiares pueden influir en la aparición de enfermedades en especial las mentales, mantener un nivel de estrés constante puede repercutir gravemente en la salud de las personas, ya que puede aparecer la hipertensión, diabetes, problemas circulatorios y musculares, es recomendable en el caso de presentar problemas familiares ante todo tratar de mantener una buena comunicación y de no llegar a un acuerdo conciliatorio acudir a terapeutas que ayuden a mejorar la situación familiar.

Una buena comunicación es la clave para la solución de los problemas

Es importante acotar el hecho que la clave para mantener un ambiente familiar armónico es la comunicación, razón por la cual ante la aparición de cualquier problema presentado con algún miembro de la familia se debe iniciar el dialogo para buscarle una solución adecuada a la situación.

El discutir lo que hace es agravar más el problema en vez de darle solución, la comunicación es un proceso de intercambio de información, por lo cual ante una situación de problemática familiar es importante llegar a mantener una buena comunicación para lograr la solución del problema.

Es vital el solventar los problemas familiares que puedan suscitarse ya que si un niño se desarrolla en un ambiente familiar problemático va a influir en su personalidad, el desequilibrio de la familia puede afectar su autoestima, una familia disfuncional produce niños con alteraciones emocionales muy graves, razón por la cual es importante para los jefes de familia solventar de la mejor manera cualquier situación presentada en el ámbito familiar.

Para lo cual resulta muy conveniente mantener una buena comunicación, si los niños crecen bajo un entorno familiar nocivo van a ser niños con una baja autoestima, llenos de miedos y ansiedades, además de inseguridades, cabe destacar que los problemas siempre se presentan sin embargo lo que los afecta es la forma como los adultos llevan los problemas, está en los jefes de familia la potestad de darle la solución más correcta a estas coyunturas que se presentan normalmente dentro del ámbito familiar sin necesidad de crear un ambiente nocivo de peleas alrededor de los niños, la clave de todo está en mantener una comunicación abierta y fluida y sentarse en pareja para buscar la solución más idónea al problema presentado.